9 trucos geniales para que correr en primavera no se vuelva aburrido

A muchas personas les resulta muy difícil superarse para una carrera regular en la primavera. Siempre hay suficientes excusas: mal tiempo, sin tiempo, demasiado flojo. Pero todo esto ya no se aplica, ya que sabe cómo se motivan los profesionales (todos ellos solo personas con bastardos internos). Aquí hay 9 trucos motivacionales que probablemente no conoces.

1. El truco de la hora del día: mejor por la noche

¿No puedes levantarte de la cama por la mañana? Esta excusa no se aplica en absoluto, porque puedes correr algunas vueltas en la noche después del trabajo. Toda una serie de estudios actuales enumera muchas ventajas para los corredores tardíos, incluso para los corredores nocturnos: y para aquellos que realmente no levantan la carga, el entrenamiento de resistencia ligero incluso puede considerarse una ayuda moderada para dormir, mejor que dos copas de vino frente a la computadora.

2. El truco de la comida: no con el estómago lleno

Uno pensaría que todos lo sabían, desafortunadamente mal: casi cada tercer corredor, especialmente antes de las rondas más grandes, todavía está llenando su estómago, a veces incluso con comidas estresantes. El resultado: el estómago trabaja duro en la digestión y te falta esta fuerza. Algo ligero de antemano para que no surja esta sensación de hambre es lo correcto. Beba mucho, si es posible, incluso durante los deportes de resistencia: ¡hay una porción de pasta después!

3. El truco de variedades: diferentes rutas

Corren la misma ruta todos los días y se preguntan por qué se encuentran con la misma gente todos los días y tienen un dejavu tras otro. Incluso si el Alster en Hamburgo o el Englischer Garten en Munchen son rutas de ensueño: corra al revés o algunas ramas. Verás: ¿la variedad es divertida? ¡y aún así descubrirás tu ciudad o área!

En el video: correr en primavera no se vuelve aburrido

4. El truco de la recompensa: ropa nueva para correr

Es cierto que muchas chaquetas y pantalones para correr se usan mal y no se usan para el deporte. Por el contrario, tiene sentido vestirse una y otra vez para la ronda de la tarde. Luego, se diferencia en primer lugar del uniforme azul de Aldi, en segundo lugar, marca tendencias y, en tercer lugar, tiene otra razón para volver a comprar. También no es genial caminar con los mismos zapatos durante años.

5. El truco del cronómetro: superarte a ti mismo

Un verdadero profesional del running conoce su pulso a lo largo del tiempo y, por supuesto, hasta cierto punto, el tiempo en el que maneja una determinada sección de su ruta. ¿En serio? Con un cronómetro simple (o su computadora de pulso muy costosa), puede pasar el tiempo prediciendo y luego verificando sus tiempos en busca de secciones conocidas de la ruta. ¡A ver si mañana es mejor que hoy! Especialmente los profesionales pasan el tiempo con estos juegos y conocen mejor tu cuerpo.

6. El truco del color del auto: el cerebro corriendo

¿Los autos están de vuelta en la carretera como ayer? Aprende los colores y recuerda el día siguiente. Eso suena tonto para algunos corredores, pero antes que nada, el tiempo pasa mucho más rápido con esos juegos de memoria, en segundo lugar entrenas tu cerebro. Si esto se vuelve demasiado aburrido, aprenda las placas de los colores ...

7. El truco de los amigos: nunca más solo

Las carreras más largas los fines de semana son difíciles de hacer por su cuenta: únase a una carrera con personas de ideas afines que corren lo más rápido posible y, en caso de duda, también lo esperan cuando se haya quedado sin material y esté jadeando. La experiencia de la comunidad en una red social real es insustituible, y ciertamente no es la cerveza después.

8. El truco del perro: no más excusas

Si tiene grandes dificultades para levantarse de la cama por la mañana, busque un perro. Quiere salir y tiene que salir. Debes conseguir una raza que esté genéticamente atacada para cazar y que sea capaz de correr 10 kilómetros a la vez. Tampoco debe ser demasiado pequeño y debe poder concentrarse en usted para que solo necesite la correa en caso de emergencia.

9. El truco del plan de entrenamiento: 4 semanas son suficientes

Hay personas que no pueden lograr nada sin un plan preciso. Esto es comprensible, y especialmente si desea ponerse particularmente en forma o perder peso, por ejemplo, puede obtener ayuda de profesionales. Existen innumerables planes que le dicen exactamente lo que tiene que hacer para lograr el efecto durante meses. Pruébalo, funciona seguro. El consejo más importante es: adherirse. Sin embargo, si aún necesita este plan, lo que sea, después de cuatro semanas, algo puede haber salido mal. Así que de nuevo: ¡espera!