¿Las mujeres necesitan suplementos alimenticios durante el embarazo?

Incluso si realmente no debe comer por dos durante el embarazo, la necesidad de algunos nutrientes en realidad aumenta. Sin embargo, muchas mujeres embarazadas no saben exactamente qué son y en qué cantidades deben tomarse. El resultado: toma más suplementos alimenticios de los que realmente necesita.

Científicos de la Universidad Técnica de Munich (TUM) entrevistaron a 522 madres poco después de su nacimiento. El 97 por ciento de ellos declararon que habían tomado al menos un suplemento durante el embarazo. El nivel de ingesta fluctuó significativamente, por ejemplo en el caso del ácido fólico entre 0.2 y 5 mg por día. La Sociedad Alemana para la Nutrición (DGE) recomienda solo 0.6 mg por día. Incluso si no hay estudios concluyentes, los científicos suponen que las sobredosis dañan al bebé nonato. El nutricionista y líder del estudio, el profesor Hans Hauner, dice: "Durante el embarazo, lo siguiente se aplica a ciertos complementos alimenticios: menos es más. Sin embargo, el ácido fólico y el yodo definitivamente deben agregarse a la dosis recomendada por las mujeres que desean tener hijos". El DGE recomienda una ingesta diaria de 0.23 mg para mujeres embarazadas.

Los investigadores y los médicos coinciden en que las futuras madres deben complementar el ácido fólico y el yodo. Está comprobado que el ácido fólico puede prevenir defectos del tubo neural en el recién nacido en la dosis correcta. Sin embargo, los expertos no están seguros acerca de otros nutrientes: hasta ahora, se ha dicho que los ácidos grasos omega-3 "buenos" evitan que el recién nacido tenga sobrepeso. Los experimentos con ratones ya han demostrado esta conexión. Pero ese no es el caso con los humanos. Los científicos de TUM ahora han podido subrayar esto con su último estudio. Examinaron a 208 mujeres embarazadas, les dieron diariamente la mitad de cápsulas de aceite de pescado con ácidos grasos omega-3 y pesaron a sus recién nacidos regularmente durante su primer año de vida. El resultado: todos los niños pesaron la misma cantidad en promedio. Si la madre consumió una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 o no, no tuvo ningún efecto sobre el peso corporal de los pequeños. Descubra aquí cómo debe comer durante el embarazo.