10 maneras fáciles de ahorrar 100 kilocalorías

contenido

  1. Freír huevos fritos en agua mineral.
  2. Beber Spritzer
  3. Cocinar con leche
  4. Helado en una taza
  5. Masa de levadura en lugar de masa de Ruhr
  6. La carne no es solo carne
  7. Salsa de tomate en lugar de mayonesa
  8. Atún en su propio jugo
  9. Nibble palitos de pretzel
  10. Cerveza sin alcohol
  11. Toda la información breve y concisa en el video

Con nuestros consejos, también puede deshacerse de algunos kilos de más en la vida cotidiana. Puede implementar fácilmente los consejos, y si solo toma algunos de ellos en serio, definitivamente se acercará mucho más a su peso de comodidad.

1. Freír el huevo frito en agua mineral.

Ya sea para el desayuno o como una comida pequeña en el medio: muchos de nosotros juramos por huevos fritos. Y con razón, gracias a su alto contenido de proteínas, la merienda lo llenará. Pero si fríes el huevo frito en grasa, agregas kilocalorías adicionales. La mejor alternativa: freír el huevo en dos cucharadas de agua mineral carbonatada. Suena un poco extraño, pero funciona perfectamente. Importante : No ponga el huevo en la sartén hasta que el agua mineral burbujee.

2. Beber spritzer

El jugo de fruta contiene muchas vitaminas, por lo que es muy saludable. Desafortunadamente, también contiene muchas kilocalorías. Por lo tanto, es mejor mezclarlo 1: 1 con agua. La bebida aún es saludable, todavía sabe bien, pero solo tiene la mitad de calorías. Lo mismo se aplica al vino: los spritzers de vino son una alternativa baja en calorías y al mismo tiempo refrescante.

El agua infundida puede ahorrar aún más calorías. Aquí las frutas frescas proporcionan sabores afrutados.

3. Cocine con leche

La crema pertenece a muchas salsas y sopas. Pero el producto lácteo lo tiene todo: hay 289 kilocalorías en 100 gramos. Es bueno que la mitad de la crema en la mayoría de las recetas se pueda reemplazar con leche entera. En comparación: 100 gramos de leche con un contenido de grasa de 3.5 por ciento solo contienen 64 kilocalorías. Por cierto, el sabor y la consistencia del plato no sufren este intercambio de ingredientes.

4. Helado en una taza.

"¿En la taza o en el gofre?" Cualquiera que compre helado en una heladería de vez en cuando conoce esta pregunta. Cualquiera que quiera ahorrar alrededor de 100 kilocalorías debería "¡En la taza!" contestar. Incluso si para algunos de nosotros el gofre crujiente es simplemente parte de la diversión en el hielo, vale la pena no hacerlo. Porque especialmente en verano, se acumula una cantidad considerable de calorías.

5. Masa de levadura en lugar de masa de Ruhr

Los pasteles de frutas son particularmente sabrosos, ya sea con manzana, cereza o ciruela. Y puedes disfrutarlos con la conciencia tranquila si la masa está hecha con levadura. Porque contiene menos calorías en comparación con Ruhrteig porque contiene menos grasa y azúcar. La masa de galletas también es uno de los tipos de masa más livianos. Ruhr, Murbe o hojaldre, por otro lado, son bombas de calorías reales.

6. La carne no es lo mismo que la carne

Todos pueden imaginar que la carne de diferentes animales no tiene el mismo contenido calórico. Las aves de corral en particular se consideran particularmente magras. Pero incluso con carne del mismo animal, hay grandes diferencias. Mientras que la chuleta de cerdo y la pierna son relativamente grasosas, la carne de pechuga es baja en grasa. En números: 100 gramos de muslos de pollo (con piel) contienen 173 kilocalorías, 100 gramos de pechugas de pollo (sin piel) contienen solo 102 kilocalorías

7. Salsa de tomate en lugar de mayonesa

Rojo o blanco? Casi nadie come papas fritas sin salsa. Y las dos variantes más populares no podrían ser más diferentes, no solo en términos de su color. La salsa de tomate contiene mucho azúcar (110 kilocalorías por 100 gramos), pero la mayonesa es casi toda grasa. El resultado: 100 gramos contienen unas increíbles 744 kilocalorías. La mayonesa de ensalada es un poco más ligera (482 calorías por 100 gramos), pero aún no se compara con el ketchup.

8. Atún en su propio jugo.

El pescado es el mismo: pero hace una gran diferencia en qué líquido se conserva el atún. 100 gramos de atún en su propio jugo, o remojado en agua, contienen 122 kilocalorías, 100 gramos de atún en aceite, sin embargo, 192 kilocalorías. Entonces, si desea ahorrar algunas calorías, definitivamente debe usar atún sin aceite.

9. Nibble palitos de pretzel

Las patatas fritas son los últimos alimentos que engordan, eso no es nada nuevo. ¡100 gramos contienen 536 calorías y 39 gramos de grasa! Aún así, algunas personas simplemente no quieren prescindir de ellos, ya sea frente al televisor o en una fiesta. Hay una alternativa para picar mucho más baja en calorías: 100 gramos de palitos de pretzel contienen solo 347 kilocalorías y solo un gramo de grasa.

10. cerveza sin alcohol

Esto no solo agrada a los automovilistas y a las mujeres embarazadas: la cerveza sin alcohol se está volviendo cada vez más popular. Y los tiempos en los que estabas torcido de lado, porque bebiste voluntariamente una cerveza sin alcohol, han terminado. Incluso aquellos que quieran prestar atención a su línea deberían preferir la versión sin alcohol, ya que solo tiene la mitad de calorías que una cerveza normal. Hemos probado las cervezas sin alcohol más conocidas para usted.

En este video hemos resumido toda la información importante para usted: