Adiós a las dietas: cómo comenzar el año nuevo más relajado y feliz

Coma más sano, haga más deporte y pierda peso: con vistas al nuevo año, las buenas resoluciones están ahí nuevamente. Le doy consejos sobre cómo puede comenzar el nuevo año más relajado y mantenerse más feliz y más equilibrado en relación con sus objetivos nutricionales.

contenido

  1. Entonces obtienes más serenidad
  2. Cuídate, vale la pena.
  3. Quédate amorosamente contigo mismo. Permítete un bajo.
  4. Escúchate a ti mismo y cuida tu cuerpo.
  5. Diga adiós a las estrictas prohibiciones.
  6. Encuentra un término medio.

A fin de año y con vistas al nuevo año están de vuelta ... Las buenas resoluciones. Además de la realización profesional, temas como hacer más deporte, comer saludablemente o cargar menos peso son muy populares entre muchos.

Las mujeres en particular a menudo tenemos una relación dividida con nuestro cuerpo, constantemente nos regañamos y participamos en una competencia continua con nosotras y nuestra contraparte. Y aunque sabemos que nuestra personalidad y nuestra felicidad no están formadas por ningún ideal de belleza que se ejemplifique en los medios, a menudo no es fácil para nosotros deshacernos de nuestro "demonio interno".

Entonces obtienes más serenidad

¿Cómo logramos mantener la calma y distanciarnos claramente de la idea de perder peso lo más rápido posible?

Nunca he sido amigo de las dietas y nunca he hecho una. No porque generalmente dudo de las posibilidades de éxito, sino principalmente porque la palabra "dieta" tiene una connotación negativa en nuestra sociedad. Para mí, una dieta va de la mano con renunciar. Soy reacio a no tener nada permanente en mi dieta porque limita mi libertad.

El término diat proviene del griego diaita y se usó originalmente en el sentido de "estilo de vida" / "forma de vida", que en realidad lo describe muy bien, porque con la forma de vida correcta no necesitamos restringirnos.

"No hagas nada con tu dieta y disfruta al máximo". Si come naturalmente en su vida cotidiana, es decir, alimentos no procesados, puede permitir que su cuerpo se deleite un poco y no debe tener una conciencia culpable. No soy fanático de los conceptos nutricionales rígidos, pero confío en una visión equilibrada de la nutrición. He conducido muy bien con este lema desde entonces.

Pensar menos en la comida correcta e incorrecta nos da más espacio para las cosas importantes de la vida.

Cambia tu punto de vista cambiando tu enfoque y enfocándote más en ti mismo nuevamente. ¿Qué es importante para ti en términos de tu salud? ¿Qué puedes hacer para vivir una vida sana y feliz?

Centrarse en lo esencial lo ayuda a comenzar el nuevo año más relajado y a mantenerse más feliz y más equilibrado en relación con sus objetivos nutricionales.

¡Aquí hay algunos consejos útiles!

1. Cuídate, vale la pena.

Todos lo sabemos. El Año Nuevo atrae con sus buenas intenciones. De ahora en adelante significa "más alto, más rápido, más lejos". Los kilos deberían caer, sin embargo, por favor. Encontrar el equilibrio correcto no es tan fácil. Trate de liberarse de la idea de "perder peso" y reconozca su verdadero valor.

¿Alguna vez te has preguntado lo que vales para ti?

Un objetivo para el nuevo año debería ser "Mindfulness hacia mí mismo". Si te cuidas a ti mismo y a tu cuerpo, enfocarás automáticamente tu tiempo y atención en cosas como la nutrición y el estado físico.

La salud es nuestro activo más importante e increíblemente valioso. ¿Es su salud una prioridad para usted? Entonces sus hábitos alimenticios y de vida cambiarán automáticamente. El efecto secundario positivo es que al mismo tiempo no toda la energía se trata de perder peso, pero la pérdida de peso se convierte en un efecto secundario lógico.

2. Quédate amorosamente contigo mismo. Permítete un bajo.

Con demasiada frecuencia hemos escuchado frases motivadoras como "¡siéntete bien en tu piel!" O "¡sé inteligente y finalmente ponte en forma!" Lo que se dice simplemente no se puede implementar de inmediato en la realidad. En algunos días estamos simplemente desmotivados e indiferentes. Es importante no tirar la "escopeta al grano" en estos días y dejar que todos los pensamientos negativos te rodeen, sino simplemente aceptarlos.

Todos tenemos días malos cuando no tenemos ganas de hacer deporte, comer sano y tener energía positiva. Esto está perfectamente bien y generalmente solo depende de la forma del día. Acepta este estado mental en lugar de torturarte constantemente con una conciencia culpable. Permita estos pensamientos y no los evalúe más. Por lo general, se ve mejor al día siguiente.

3. Escúchate a ti mismo y presta atención a tu cuerpo.

Suena más fácil de lo que es al final, porque desafortunadamente a lo largo de los años hemos olvidado cómo escucharnos a nosotros mismos y a nuestros cuerpos. ¿Alguna vez te has escuchado y te has preguntado si cada ingesta de alimentos es provocada por una sensación de hambre?

Obsérvate a ti mismo en los próximos antojos y trata de conocer el desencadenante. ¿Es estrés o es puro aburrimiento? Tenemos antojos especialmente cuando nuestro nivel de glucosa en sangre cae rápidamente. Si ahora agregamos apresuradamente una barra de chocolate, se elevará nuevamente extremadamente rápido, pero desafortunadamente también se caerá con la misma rapidez, comenzando así el "círculo vicioso". Un corto paseo al aire libre puede ayudar en esos momentos. De lo contrario, disfrute de la barra de chocolate deliberadamente y sin sentirse culpable. Mientras esta sea la excepción y no la regla, está perfectamente bien.

Los estudios también han encontrado que el cumplimiento consciente es menos dañino para el cuerpo que vivir en una prohibición constante. Las prohibiciones solo intensifican nuestros antojos y conducen a "ataques alimenticios" con mucha más frecuencia. Ceder de vez en cuando puede ser útil para frenar un anhelo.

4. Diga adiós a las prohibiciones estrictas.

¿Vivir una vida completamente sin carbohidratos no suena divertido? y es difícil de implementar en la vida cotidiana. En nuestras vidas estamos obsesionados con hacer reglas. A menudo, esto nos hace sentir más seguros y tal vez pensamos que somos más felices porque no perdemos el hilo.

Las dietas en particular están predestinadas para elaborar reglas sobre "Dos y no hacer". Sin embargo, si te permites ser controlado por estrictas reglas de dieta durante meses, rómpelas al final y vuelve a lo habitual, no solo tienes un alto riesgo para el posterior efecto yoyo, sino que al mismo tiempo te sientes mal por no haber seguido las "reglas".

Mi lema es, por lo tanto: no se restrinja, sino que sea flexible. Disfruta con moderación. Al final, eso te hace feliz y saludable.

Específicamente, esto significa: "¿Ha sido un poco demasiado hoy?", Luego compensa mañana con una dosis extra de alimentos saludables. "¿No tienes tiempo para hacer deporte hoy?" En su lugar, corre una vuelta extra grande con un perro. Aunque las reglas pueden ayudar a cambiar el estilo de vida, no pueden ser rígidas y restrictivas. ¿Lo más importante para un éxito duradero es mantenerse relajado y divertirse? no perder en el asunto.

5. Encuentra un término medio.

El hombre es una criatura de hábito. Por lo tanto, es todo menos fácil desviarse de lo habitual y cambiar algo, lo admito. Trotar en la mañana antes del trabajo no es para todos y ciertamente no es tan tentador como quedarse en la cama. Quizás encuentre un compromiso que le convenga. Este también puede ser el programa abreviado de Yoga o Pilates desde casa. O por la noche, simplemente puede intercambiar su bolsa de papas fritas habitual por unos salsas saludables caseras con verduras.

Ayuda si no cambia sus hábitos de una vez y de una vez, sino que los reemplaza gradualmente. Dele a su cuerpo el tiempo necesario para un cambio permanente. En el camino hacia una nueva sensación de bienestar y en la lucha contra los kilos, es extremadamente importante aprender a reconocer su verdadero valor y cuidar su cuerpo. Por lo tanto, el aspecto de la salud siempre debe ser su principal prioridad y, como conclusión lógica, debe superar el aspecto "Quiero ser 5 kilos más ligero".

Cuídate y vale la pena. El mayor bien en nuestra vida es nuestra salud. Podemos hacer mucho para preservarlos. Depende de usted, pero no tiene que demostrar su valía a nadie, porque todo lo que hace es para usted.

¿Desea obtener más información sobre este tema? También en el nuevo año ofrezco dos retiros de varios días.

Mis retiros tratan sobre centrar, pausar y darles a sus necesidades más espacio nuevamente. Es precisamente este equilibrio el que asegura una profunda satisfacción interna y tiene un efecto positivo en la salud del cuerpo, la mente y el alma.

Puede encontrar más información sobre esto directamente en mi blog.

Les deseo un comienzo saludable y relajado para el nuevo año.

sinceramente,
Adaeze Wolf