5 consejos para bajar de peso para la vida cotidiana

contenido

  1. Pan sin mantequilla
  2. Vaso de agua antes de comer
  3. Café - más inteligente
  4. al subir las escaleras
  5. Descansos entre comidas
    1. Ideas de recetas de relleno

Pan sin mantequilla

Deje que la mantequilla lo saque del pan de vez en cuando, ya que esto ahorra calorías y, por lo tanto, es uno de los consejos para perder peso en la vida diaria . Una porción de mantequilla en el pan agrega 38 calorías a la cuenta de calorías.

Si eliges la misma cantidad de mostaza, solo quedan seis calorías, y eso agrega un sabor más picante. El rábano picante (tres calorías) o la pasta de tomate (cinco calorías) también hacen que el pan tenga un sabor particularmente aromático y son buenas alternativas a la mantequilla.

Vaso de agua antes de comer

Uno de los consejos de pérdida de peso bien conocidos para la vida cotidiana es beber un vaso de agua antes de comer. Esto llena el estómago y asegura que la sensación de plenitud comience antes. Un buen efecto secundario para beber mufla: automáticamente bebe más líquidos, lo que tiene un efecto positivo en el organismo.

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Café - más inteligente

¿También te encanta tu café con una pizca de avellana o jarabe de caramelo? Lo que sabe tan maravillosamente dulce paga alrededor de 40 calorías adicionales en la cuenta de calorías. Puede ahorrar 32 calorías adicionales si usa leche baja en grasa (1.5 por ciento) en lugar de leche entera (3.5 por ciento) para su café.

al subir las escaleras

Cada pasillo (o ascenso) te hace adelgazar; será mejor que subas escaleras en lugar de tomar el elevador. Esto mejora la condición física y reduce el tamaño de las caderas y el peso corporal.

Subir 20 escalones de las escaleras consume aproximadamente cinco calorías, lo que no parece mucho, pero se acumula durante el día y es uno de los mejores consejos para perder peso en la vida cotidiana .

Descansos entre comidas

Uno de los consejos de pérdida de peso más importantes en la vida cotidiana es tomar un descanso entre comidas. Además del agua y los tés de hierbas y frutas sin endulzar, debe haber un descanso de cuatro a cinco horas entre comidas.

Esto asegura que el nivel de insulina descienda por completo y el cuerpo queme grasa. Por lo tanto, planifique solo tres comidas completas durante todo el día.

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