Los cinco mejores trucos delgados

No te mueras de hambre, pero come lo suficiente.
Aquellos que reducen drásticamente su consumo de calorías pueden perder peso a corto plazo. Sin embargo, tal cura del hambre no es sostenible y existe un gran riesgo de que se produzca el temido efecto yo-yo. Por lo tanto, para todos aquellos que quieren perder peso: ¡coman hasta saciarse! La elección de la comida adecuada es, por supuesto, crucial. Se deben preferir alimentos con un alto contenido de fibra. Te llenan durante mucho tiempo y, debido a su bajo contenido de calorías y grasas, apenas afectan tu cuenta de calorías. Los mejores proveedores de fibra incluyen verduras frescas, productos integrales, legumbres y arroz. La avena también es uno de los mejores rellenos.

Primero una taza de té!
No debe subestimarse el contenido de azúcar (calorías) y de calorías en las limonadas y los jugos y las bebidas pueden ser alimentos que realmente engordan. Los apagadores de sed bajos en calorías como el agua o los tés sin azúcar son, por lo tanto, la mejor opción para todos los que se preocupan por su figura. Un té muy especial puede hacer aún más: además de muchos minerales y vitaminas, el té de mate también contiene cafeína y las llamadas saponinas. Estos ingredientes aceleran su metabolismo y pueden ayudar a quemar calorías. El delicioso té quemador de grasa proviene de América Latina. Allí incluso va un paso más allá, pero no se recomienda, y mastica hojas frescas de mate para suprimir la sensación de hambre. Sin embargo, esto puede conducir rápidamente a la adicción. Puedes encontrar más té delicioso para adelgazar aquí en.

Combata los antojos de manera efectiva
Los antojos son el mayor enemigo de una buena figura. Pero el deseo de cosas dulces se puede combatir con cosas dulces: con vainilla. Porque nuestro centro de saciedad en el cerebro y nuestros nervios olfativos están directamente conectados. El aroma a vainilla o el olor de una vaina fresca reduce el apetito agudo por el chocolate. También se conserva en caso de antojos de alimentos: aceite de rosa etéreo, menta y esencia de eucalipto.

Siempre tranquilo ...
Todavía hay una idea errónea de que el estrés y el ritmo agitado se han reducido. Pero lo contrario es el caso: el estrés engorda. La razón de esto es la hormona cortisol, que se libera cada vez más en situaciones agitadas y fases de la vida. Los grandes efectos secundarios: el cortisol inhibe la pérdida de grasa y favorece los depósitos de grasa, especialmente en el área abdominal. Por lo tanto, es importante comer siempre en paz y evitar bocadillos rápidos en el medio. Porque, según diversos estudios, estos refrigerios se encuentran entre los peores engordadores.

Organiza una cena
¿Bajar de peso dando una cena? Lo que parece una locura funciona: Hace algún tiempo, los científicos del Centro de Investigación del Estilo de Vida (CREDOC) descubrieron que comer junto con amigos lo ayuda a adelgazar y mantenerse delgado. Aquellos que ven la comida como un evento social y la asocian con sentimientos positivos, en promedio comen más saludable y reducen el riesgo de engordar. Los franceses están dando un buen ejemplo: el 15 por ciento de todas las comidas se toman aquí en un ambiente festivo y con varias personas. El 90 por ciento de las calorías diarias en Francia se distribuyen entre las comidas principales, solo el 10 por ciento de las calorías provienen de refrigerios (grasos) intermedios. A modo de comparación: en los EE. UU. (Hamburguesa con sobrepeso del 27%), usted toma en promedio más del 20 por ciento de las calorías diarias de bocadillos poco saludables. (ben) -Recetas sobre el tema : más de 500 platos con menos de 250 calorías.