Cómo podemos lidiar mejor con nuestros miedos

Muchas situaciones en la vida dan miedo. El entrenador profesional Uwe Pettenberg le aconseja acercarse a ellos como conducir un automóvil: paso a paso.

En mi boletín esta semana ya escribí que actualmente estoy lidiando con el tema del miedo , porque me traen desde muchos lados. Ya sea por el miedo al futuro, a la vejez, a la pobreza o al abandono, preocuparse es la naturaleza humana. El hecho de que el miedo sea en última instancia una ilusión generalmente no nos ayuda realmente si estamos en medio de él. Así que hoy tengo algunas ideas sobre cómo podemos lidiar mejor con nuestros miedos.

Comienza por el principio

A menudo estamos paralizados por el miedo. Una de las razones es que solo pensamos en el resultado final y no podemos imaginar ir allí. Sin embargo, si nos las arreglamos para no pensar en el resultado final, o al menos mantener nuestro enfoque el tiempo suficiente en lo que podría ser el primer paso, hará las cosas mucho más fáciles.

Cuanto más nos centremos en todas las cosas que aún son necesarias para alcanzar la meta, es menos probable que hagamos algo. Así que mi consejo está aquí: descubra qué sucede primero y concéntrese primero.

Pequeños pasos también condujeron a la meta

Por lo general, incluso en lugar de los grandes. Nuestros cerebros, nuestros egos, o esa parte temerosa de nosotros que persistentemente quiere mantenernos en nuestra zona de confort, querrán que creamos que nuestros pasos son demasiado pequeños, que lo que planeamos hacer no paga, que no funcionará y que lo haremos Ni siquiera tengo que probarlo. Nos engaña, porque, por supuesto, eso no es cierto. No podemos saber si funcionará hasta que lo intentemos.

Solo recuerda cómo aprendiste a conducir . Ciertamente no por un largo viaje por primera vez. En pequeños pasos, uno tras otro, aprendió cómo operar el embrague y el gas, cómo mantener una visión general y cómo encontrar su camino en el tráfico. Y lo has practicado una y otra vez. Hoy, después de muchos años de práctica, conduces automáticamente sin tener que pensar demasiado.

Solo hacer ayuda contra el miedo

Por supuesto, podemos tener miedo cuando nos ponemos en acción. A menudo creemos cuando el miedo es tan grande que no somos capaces de actuar. Pero también se puede hacer algo con un pulso acelerado y con manos temblorosas. Son los pasos que damos y solo secundariamente los sentimientos que nos acompañan. Para tomar el ejemplo de conducir de nuevo: es posible que tenga las manos sudorosas cuando manejó su primera lección, pero cuando finalmente obtuvo su licencia de conducir, estaba orgulloso y feliz de haber superado sus miedos.

La acción te hace feliz

Este maravilloso sentimiento mágico que surge cuando nos hemos superado a nosotros mismos y hemos comenzado y actuado a pesar del miedo. Negoció con el jefe por más salario, renunció al trabajo y comenzó algo completamente nuevo, finalmente se atrevió a saltar en paracaídas; eso se siente indescriptible. Podemos activar este sentimiento una y otra vez si, en la próxima situación que nos asusta, recordamos lo bien que se sintió la última vez que simplemente descartamos todas las preocupaciones y dudas y seguimos moviéndonos son.

La acción crea confianza

Incluso la decisión de hacer algo ahora inspira. Cuando hemos actuado, nuestra confianza crece, en primer lugar, en nuestra capacidad de haber aprendido algo nuevamente y también en el hecho de que podemos confiar en nosotros mismos. Sabemos cómo ayudarnos a nosotros mismos. No estamos indefensamente expuestos al miedo, porque sabemos que podemos crear una salida a través de nuestras acciones y que el miedo disminuirá y eventualmente desaparecerá. Cuando actuamos, revisamos nuestra visión de la vida y de nosotros mismos, descubrimos qué funciona para nosotros, qué necesitamos y qué no. Esto nos permite crecer, ser más maduros y fuertes, y ganar más y más confianza en nosotros mismos.

¿Qué podrías hacer hoy para superar tu miedo?

sinceramente,

Tuyo Uwe Pettenberg