Horas mortales durante la dieta: 6 errores que impiden la belleza delgada

¿No estás de humor para el deporte, una barra de chocolate antes de irte a dormir y todavía quieres perder 10 kilos en una semana? Tales errores hacen que cada sueño de dieta explote antes de que caiga la primera libra. EATSMARTER ha encontrado las seis peores horas mortales de cada cura de pérdida de peso y muestra cómo evitarlas.

1. Pereza equivocada: el deporte no es asesinato

¡Nada funciona con una dieta saludable sin ejercicio! Si desea perder peso a largo plazo, no puede evitar el entrenamiento regular, incluso si es solo una ronda de caminata por la mañana. El peso desaparece mucho más rápido con la ayuda del deporte y tensa el cuerpo. Los nuevos músculos también aumentan tu metabolismo. Una combinación de deportes de fuerza y ​​resistencia tres veces por semana es ideal.

2. Come un poco, pierde mucho: ilusiones teóricas

Simplemente comer muy poco y luego perder peso rápidamente funciona en teoría, pero no en la práctica. Si come menos de 1200 kcal al día, el cuerpo cambia al modo económico y quema menos grasa que antes. Entonces las libras se quedan donde están. Sin embargo, pronto hay una oferta insuficiente que no solo es insalubre, sino que también puede provocar problemas de piel y molestias graves.

3. Aperitivos subestimados: pellizca la hamburguesa

"Podría, solo esta vez, un poco ..." - ¡no! Evite los refrigerios desagradables que arruinan toda su dieta. Estos incluyen barras de goma, barras de chocolate, pero incluso yogures de frutas. Observe de cerca los valores nutricionales la próxima vez que compre. La comida delgada es más adecuada que la grasa desagradable: incluye zanahorias, pepino, colinabo o tomates.

4. Menos es más: si alcanzas demasiado alto, caes profundo

Comenzar una dieta llena de motivación es genial. después de todo, la perseverancia es casi lo más importante en una cura. Pero tenga cuidado: ¡aquellos que se fijaron metas demasiado altas al principio están condenados al fracaso! Nadie puede perder cinco kilos en una semana o usar tres tallas más pequeñas en dos meses. Un objetivo moderado, por otro lado, mantiene a raya la frustración y te motiva todos los días de nuevo. Esto también se aplica a un alto nivel de deporte o la ausencia total de dulzura si eres goloso.

5. Todo está permitido, los extremos no

No prohíba nada que realmente quiera comer o hacer. Las prohibiciones son automáticamente atractivas y siempre lo pondrán a prueba. Tiene más sentido restringir los patrones o comportamientos alimenticios poco saludables: por ejemplo, díganse que pueden comer una barra de chocolate al día durante el fin de semana si fuera una todos los días. De ahora en adelante, intente hacer ejercicio dos veces por semana si anteriormente solo estaba en el sofá.

6. Los milagros suceden una y otra vez - en la televisión

¿Sueñas todas las noches con cómo te ves delgada en bikini junto a Barbie? Enterrar esta apertura en un milagro y volverse realidad. Nadie es perfecto Incluso después de la dieta, encontrará pequeños defectos en su cuerpo que lo perturban. También habrá semanas en que pierdas un kilo, pero nada más sucede en otros. La palabra mágica en estos casos es: ¡paciencia!

(HSN)

Los 3 principales errores al perder peso también se pueden ver en este video:

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