Cinco engordadores que no tienen calorías

contenido

  1. estrés
  2. La falta de sueño
  3. las listas de ingredientes
  4. dufte
  5. hipofunción tiroidea
  6. drogas
  7. edad
  8. Toda la información en el video
  9. Conocimiento para llevar

Dietas, deportes, alimentación saludable: a pesar de estas medidas prometedoras, el exceso de peso en algunas personas simplemente no quiere ceder. En estos casos, el entorno a menudo comienza a susurrar y criticar la supuesta falta de disciplina.

Pero, ¿qué hay detrás de esto cuando el cuerpo ignora cualquier incentivo para perder peso? El hecho es que muchos alimentos que engordan no tienen calorías y, por lo tanto, son trampas para perder peso que al principio no se perciben como tales.

1. Engorde: estrés

En la parte superior de la lista de "alimentos que engordan sin calorías": el estrés. Independientemente de si es agitado en el trabajo o en privado, las situaciones estresantes persistentes y estresantes exigen la liberación de la hormona cortisol (1). Esta hormona puede hacerle sentir hambre y alentar a las personas a comer más de lo habitual.

Además, comer tiene un efecto calmante en algunas personas. Para relajarse, a menudo comen más de lo necesario. Un consejo para todos los "comedores de estrés": Tómese su tiempo y piense cómo puede contrarrestar la situación estresante. Los ejercicios de relajación sirven en muchos casos como una introducción a la calma y la serenidad.

Notas! El estrés requiere la liberación de cortisol, una hormona que puede hacerle sentir hambre.

2. Engorde: falta de sueño

Dormir muy poco previene la pérdida de peso efectiva. Los estudios han demostrado que la falta de sueño conduce a una disminución en el nivel de leptina en la sangre. Esta hormona regula el metabolismo de las grasas e inhibe el apetito. Algunos estudios han demostrado que las personas gordas en particular no reaccionan a la hormona y, por lo tanto, son resistentes a la leptina (2).

Para mantener alta la concentración de leptina en la sangre, aquellos que quieran perder peso deben asegurarse de acostarse a tiempo. No debe consumir alcohol ni bebidas con cafeína antes de acostarse. Las comidas grasosas y pesadas también son tabú.

Notas! Si desea perder peso, debe asegurarse de dormir lo suficiente, porque la falta de sueño es un engorde.

3. Espesante: listas de ingredientes

Algunas personas no pueden echar un vistazo a la lista de ingredientes para comprar comestibles mientras compran. Cuanto más altas son las grasas en la lista, más hay en el producto. Esto también se aplica a otros ingredientes como el azúcar.

Consejo: Una mirada crítica cuando vale la pena comprar. Incluso los platos supuestamente bajos en calorías requieren una revisión de la lista de ingredientes.

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Notas! Cuando va de compras, a menudo vale la pena consultar la lista de ingredientes: cuanto más arriba está un alimento, más contiene. Esto también se aplica al azúcar y las grasas.

4. Espesante: fragancias

Deliciosos olores y aromas zumban por todas partes. Sin embargo, algunos restaurantes y supermercados los crean intencionalmente para estimular el apetito de sus clientes y tentarlos a comer y comprar.

Consejo: Si desea perder peso y contrarrestar esta variante de engorde, nunca debe ir de compras con el estómago vacío. Aún mejor: deja que un amigo te acompañe mientras compras y mira un poco con los dedos.

Notas! Los olores apetitosos te tientan rápidamente a comprar y comer. Por lo tanto, nunca debe ir de compras con el estómago vacío.

5. Espesante: tiroides poco activa

Algunas personas sufren del llamado hipotiroidismo. La glándula tiroides es responsable del metabolismo. Si no produce suficientes hormonas, el metabolismo se ralentiza. El resultado: el consumo de energía disminuye y puede producirse un aumento de peso.

Solo un médico puede verificar si alguien realmente tiene una tiroides poco activa. Por lo tanto, es aconsejable consultar a su médico de familia y controlar su función tiroidea si se sospecha de ella. Los medicamentos pueden compensar la falta de hormonas si es necesario.

Notas! Una glándula tiroides poco activa puede engordar involuntariamente. Si hay sospecha, haga que un médico revise esto.

6. Espesante: medicación

Los medicamentos también cuentan entre los engordadores sin calorías: los bloqueadores beta, los antidepresivos, la insulina y la cortisona a menudo conducen al aumento de peso. Del mismo modo, tomar la píldora puede causar más peso en la balanza, ya que algunas píldoras anticonceptivas aumentan la cantidad de agua almacenada en el cuerpo.

La cortisona se asocia con un aumento de peso más rápido. Esto se debe a que la cortisona reduce el consumo de energía al tiempo que aumenta el apetito. La hormona del estrés le da al cuerpo la señal de que necesita más comida.

Notas! Los medicamentos también pueden engordar los alimentos, ya que pueden conducir a la retención de agua o reducir el consumo de energía.

7. Espesante: edad

Los requerimientos diarios de calorías disminuyen con el aumento de la edad. Esto significa que si no adapta sus hábitos alimenticios en consecuencia y come tanto como hace 20 años, aumentará automáticamente, por lo que la edad también es un agente de engorde. Y deshacerse de los kilos de más no es tan fácil como lo fue en los años más jóvenes (3).

Con la edad, los músculos se reemplazan menos y, en cambio, por las células grasas. Sin embargo, las células grasas queman menos calorías y el metabolismo ya es más lento a los 30 años que a los 20. Como resultado de esto, la tasa metabólica diaria disminuye, las calorías excesivas comienzan más rápido y es más difícil deshacerse de los kilos de más.

Para contrarrestar este proceso, solo ayuda el entrenamiento de fuerza y ​​una ingesta adecuada de proteínas. Los deportes de resistencia tampoco deben dejarse atrás, ya que esto ayuda a mantener flexible su sistema musculoesquelético.

Notas! La edad puede ser un alimento que realmente engorda: los alimentos ricos comienzan más rápido y deshacerse de los kilos de más ya no es tan fácil debido a un metabolismo más lento.

Toda la información en el video:

Conocimiento para llevar

Algunos alimentos que engordan acechan no solo en nutrición, porque también hay algunos que lo hacen completamente sin calorías. Esto incluye medicamentos, tiroides poco activa, estrés, falta de sueño, edad, listas de ingredientes y también fragancias.

Estos engordadores ocultos tienen mucho que ofrecer porque a menudo no están asociados inmediatamente con el aumento de peso. El estrés, por ejemplo, aumenta el nivel de cortisol en el cuerpo, por lo que siente más hambre e incluso aquellos que no duermen lo suficiente aumentan el riesgo de aumento de peso.

Consejo: No vaya de compras con el estómago vacío, porque el delicioso olor de los alimentos es un verdadero agente de engorde y lo tienta a comprar y comer alimentos. Ciertos medicamentos también pueden causar aumento de peso o retención de agua en el cuerpo, lo que puede aumentar el número en la báscula.

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