¡Más música por favor! ¡Con estos 4 alimentos funciona!


1. huevos

Nada funciona sin clara de huevo si quieres desarrollar músculo. La razón: nuestro cuerpo puede almacenar grasas y carbohidratos, pero no tiene almacenamiento de clara de huevo. Por lo tanto, a menudo come un huevo duro, una tortilla o un huevo frito. Porque la clara de huevo de los huevos puede convertirse particularmente bien en masa muscular por el organismo. Si Popeye hubiera sabido que habría comido espinacas Y huevo todos los días.


2. Suero

Conocemos la leche y el suero de leche. Suero también, pero la comida no recibe tanta atención. ¿Quizás es por el propio sabor del suero? O su origen, porque estrictamente hablando el suero es solo un subproducto de la producción del caso. Permanece como un líquido acuoso cuando saca la rotura de la caja. El suero es un verdadero milagro cuando se trata de desarrollar músculo. Porque casi no contiene calorías, sino proteínas de alta calidad y muchos minerales. También tiene cantidades significativas de vitaminas B1 y B2 e incluso proporciona yodo. Sus aminoácidos de dos cadenas exigen particularmente la construcción muscular. Tenga cuidado con los productos de suero con sabor a fresa, etc. A menudo tienen mucho azúcar agregado.


3. Cacao

Según un estudio, los corredores que bebieron una taza de cacao con leche baja en grasa antes de una carrera de 45 minutos se regeneraron más rápido. Y aunque el cacao no es exactamente bajo en calorías, se considera saludable. Porque el oro negro es rico en proteínas y contiene mucha fibra. El cacao en polvo puro también contiene minerales como el magnesio y el potasio, así como valiosos antioxidantes que protegen nuestras células de los radicales libres y el envejecimiento prematuro.


4. batata

Las batatas eran relativamente desconocidas para nosotros hasta hace poco y ahora están experimentando un aumento en la popularidad. Y con razón, porque las batatas son particularmente perfectas para desarrollar músculo porque contienen mucho cobre, potasio y magnesio. El magnesio en particular es importante para la función muscular adecuada. Los calambres se pueden prevenir de esta manera.

(Chil)