Estudio encontrado: dietas de yoyo más saludables que el sobrepeso constante

La lucha constante contra los kilos.

De hecho, no se recomiendan las dietas yo-yo: pierde algunas libras rápidamente, pero después de un corto tiempo, vuelva a ponerlas en las costillas. En un experimento con animales, los científicos estadounidenses han demostrado que las dietas de yoyo no son tan poco saludables. Al menos en comparación con el sobrepeso permanente.

Los altibajos del peso corporal: los nutricionistas han advertido durante mucho tiempo sobre las consecuencias de las llamadas dietas yo-yo. Puede perder peso a corto plazo, pero si ajusta la dieta después, el peso generalmente regresará después de un corto tiempo. No solo no tiene sentido, sino que también te enferma. Sin embargo, un experimento con animales del Instituto de Biotecnología Edison en Athens, Ohio, ha llegado a la conclusión de que las consecuencias para la salud no son tan malas. Los ratones de laboratorio que fueron entregados a una dieta constante de yoyo tuvieron mejores valores de salud que los ratones que fueron constantemente alimentados con grasa. Sin embargo, la esperanza de vida no se vio afectada por la dieta de cambio. Para su experimento, los investigadores dividieron a los animales en tres grupos. Un grupo fue alimentado con poca grasa, el segundo grupo era muy rico en grasa. El tercer grupo, por otro lado, fue alimentado con dietas altas en grasas y bajas en grasas. En los animales que fueron alimentados con una dieta alta en grasas, los investigadores encontraron rápidamente sobrepeso y resistencia a la insulina. Vivieron en promedio solo 1.5 años. El grupo que se alimentó con poca grasa vivió en promedio 2.09 años. Las dietas de yoyo no afectan la esperanza de vida
Los ratones, que se pusieron en una dieta alternativa, vivieron un promedio de 2.04 años. Si se alimentaron con una dieta alta en grasas, los niveles de azúcar en la sangre y el peso corporal aumentaron. Por otro lado, si hubiera una dieta baja en grasas, los valores de salud mejorarían significativamente. Sin embargo, no se pudo establecer una conexión entre una vida más corta y dietas de yoyo. ¿Qué queda al final? Después de todo, es cuestionable si los resultados de estudios en animales pueden transferirse a humanos. Sin embargo, el líder del estudio, Edward List, concluye de sus estudios que las fluctuaciones permanentes de peso de ninguna manera afectan la salud. En su opinión, los peligros de las dietas yo-yo pueden estar sobrevalorados. Es incluso mejor no ser víctima del efecto yo-yo cuando pierde peso. Y esto funciona mejor con una combinación de nutrición equilibrada y ejercicio. Plan de dieta contra el efecto yoyo: mucha proteína
En el estudio de Diógenes a principios de este año, los científicos descubrieron qué dieta evitaba mejor el efecto yoyo después de una dieta: esto incluye alimentos con un bajo índice glucémico (IG) y productos que contienen muchas proteínas. Los alimentos con un IG bajo mantienen constante el nivel de azúcar en la sangre durante mucho tiempo y, por lo tanto, garantizan una sensación de saciedad equilibrada y prolongada. Estos incluyen granos enteros y vegetales. Los investigadores llegaron a la conclusión de que estos alimentos deberían combinarse principalmente con proteínas de pescado magro, carne, productos lácteos, pero también de legumbres y soja.