10 alimentos ricos en fibra que impulsarán tu digestión

La fibra dietética es un componente importante de los granos integrales, vegetales o frutas. Se aseguran de que permanezcamos saciados durante mucho tiempo después de una comida, promueven la digestión y también pueden reducir el riesgo de cáncer de colon. les muestra qué alimentos puede llenar con "lastre" positivo.

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1. Escanda

Spelt ha ganado recientemente muchos partidarios e incluso es el grano de pan más popular en la actualidad. Ya sea en galletas o panecillos, la harina de espelta puede reemplazar fácilmente la harina de trigo cuando se hornea e incluso tiene un mayor contenido de proteínas. Condimente su musli con hojuelas de espelta o pierda una porción adicional de fibra con granos de espelta cocidos, porque 100 g de espelta contienen 11 g de fibra saludable.

Descripción general de este artículo

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  • Page 5 and 6: 5. Brussels coles
  • Page 6 and 6: 6. Fennel
  • Page 7 and 8: 7. Kidney beans
  • Page 8 and 8: 8. Blueberries
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  • Page 10: 10. Almendras