Genial! Trotar protege el corazón en solo 5 minutos

Querida mufla: esta publicación debería complacerte y quizás incluso alentarte a sacar tus zapatillas de la esquina trasera del armario y al menos deslizarlas de vez en cuando. Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Iowa en Ames (EE. UU.), Trotar regularmente durante cinco a diez minutos ha llevado a estabilizar su sistema cardiovascular y reducir el riesgo de muerte.

Alrededor de 55,000 personas participaron en el estudio realizado por investigadores de los EE. UU., Y la edad promedio de las personas de prueba fue de 44 años. Cada individuo fue ampliamente entrevistado sobre sus actividades y estilo de vida durante un período de 15 años. Demostró que las personas que corren todos los días tienen un riesgo 45 por ciento menor de morir por enfermedad cardiovascular. Y lo mejor: obviamente no importa cuánto tiempo, rápido y lejos corras, ¡lo principal es que estés activo! Unos cinco a diez minutos de caminata diaria pueden ser más saludables e incluso más efectivos que una caminata de 15 a 20 minutos, informan los investigadores en el Journal of the American College of Cardiology.

en general, son buenas noticias para mí personalmente. Me encantan los deportes y el ejercicio, pero para ser honesto, trotar no es uno de ellos. Correr 800 metros fue un horror para mí en mi tiempo de pista y campo activo. E incluso hoy encuentro trotar tan estrepitosamente como una visita al dentista o la cocaína rancia. Intento dar una vuelta por el parque de vez en cuando y cortar una buena figura en la cinta del gimnasio. Pero el entusiasmo por este tipo de actividad realmente se ve diferente.

Sin embargo, el estudio de los Estados Unidos me da coraje. 10 minutos de carrera al día, eso es absolutamente manejable. Incluso si usualmente estás en guerra con tus zapatillas deportivas. Probablemente no sentiré ninguna alegría sin explotar mientras corro en el futuro, estoy bastante seguro de eso. Pero lo prefiero de todos modos a mis cursos de fitness, clases de baile, natación y ciclismo.

Un extracto del estudio se puede encontrar aquí.

Janina Darm

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