Buenos hábitos - malos hábitos

Deshacerse de un hábito estúpido es difícil. Maldita sea Todo el mundo lo sabe, por ejemplo, en relación con el tabaquismo. Porque casi todos conocen a un fumador que simplemente no logra dejar de fumar. O quién necesitaba al menos varios intentos hasta que tuvo éxito.

Cambiar su dieta también significa deshacerse de ciertos hábitos y adoptar otros. ¿Alguien realmente cree que puede hacerlo en dos semanas, como prometen algunos "planes milagrosos"? Nunca

Entre el 30 y el 50 por ciento de nuestras actividades diarias están determinadas por los hábitos. Y eso es bueno, porque: si tuviéramos que tomar cada decisión una y otra vez, estaríamos completamente abrumados (no solo en términos de tiempo). Si lo desea, los hábitos son una especie de "programa de ahorro de energía" para nuestro cuerpo, porque las decisiones conscientes requieren atención y concentración. Desafortunadamente, nuestros cerebros no distinguen entre buenos y malos hábitos. Y eso a su vez es estúpido.

Debido a que los hábitos son extremadamente estables, en realidad son algo así como pequeñas adicciones. La mera intención de cambiar algo no hace nada. Si intentas dejar de comer papas fritas frente al televisor, estás prácticamente retirado. Los cambios de comportamiento pasan por varias etapas.

  • Si ha llegado a la conclusión honesta y poco influida de que, por ejemplo, cambiar la nutella matutina por una musli con fruta a) le hará bien, b) realmente confiará en usted para dar el paso yc) reducirá las desventajas asociadas que las ventajas, entonces has dado el primer paso.
  • Los pasos 2 y 3 son tomar una decisión final ("Estoy empezando el lunes") y planificar (comprar fruta + musli, deshacerse de la crema de nueces y turrón). Ambos pasos son susceptibles a fallas: Oh, solo puedes comenzar después de las vacaciones ... O: No, el vaso de crema de nueces y turrones solo se come, lo que sería una pena ...
  • El paso 4 de un cambio de comportamiento es la llamada iniciación: el día en que realmente comes el Musli por primera vez en la mañana. Muchas cosas pueden salir mal aquí también. La fruta no está madura, no te gusta el musli, el compañero de cuarto te sostiene el pan de nutella debajo de la nariz, etc. etc. Y, vaya, el paquete musulmán entra en el armario y nunca más se saca.
  • Sin embargo, una vez que haya completado con éxito este primer paso, sigue la fase de mantenimiento. Los científicos suponen que esta fase tomará alrededor de seis meses. Comes tu musli por la mañana, pero piensas en ello todas las mañanas. Atrévete con las ventajas y desventajas, piensa de acuerdo con el lema: ¿Qué pasaría si volviera a comer un pan de chocolate ...? Tales pensamientos los acompañan durante semanas. Todos los días hay un nuevo riesgo de fracaso. Y no solo por este día, sino también finalmente.
  • Solo logró la rutina, y por lo tanto un cambio de comportamiento dominado con éxito, en el momento en que ya no piensa en ello. Si obtienes el Muslischschlel del armario por la mañana y preparas el Musli sin siquiera pensarlo al principio. Justo como cepillarte los dientes.

Entonces, si planea cambiar su dieta, planifique con cuidado. Elimine los factores de interferencia y tenga en cuenta que necesitará poder y paciencia consigo mismo. Los contratiempos son normales, ¡así que no dejes que todo el proyecto falle de inmediato!

Un consejo al final: acostumbrarse a algo es más fácil que acostumbrarse a algo. Tal vez solo comience con una porción extra de vegetales o frutas antes de desterrar las papas fritas de la sala de estar.

Te deseo mucho éxito
Alexa Ivan

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