¿Cómo sé que debo perder peso?

El índice de masa corporal

En personas sanas, el peso ideal está en un rango de kilo en el que ya te sientes saludable y productivo. Los médicos y otros expertos en salud prefieren números sólidos, calculan el índice de masa corporal, el IMC abreviado. No entrega un resultado en kilogramos, pero calcula un índice para la masa corporal.

Calcular IMC ??

¿Has calculado un IMC entre 19 y 25? Entonces no necesitas una dieta. El llamado peso normal se encuentra en este rango. Con la edad, incluso puede ser un poco más. Por lo tanto, las personas mayores de 64 años no necesariamente tienen que perder peso incluso con un IMC de 29. Excepción: una barriga demasiado redonda.

La circunferencia de la cintura y las caderas.

Cuando se trata de salud, el IMC y las escalas son menos importantes que la cintura y las caderas. Debido a que las células de grasa en su estómago pueden poner una carga pesada en su metabolismo. Así que mueve una cinta métrica y colócala alrededor de tu cintura mientras estás de pie. La ubicación correcta es en el medio entre el arco costal y el borde superior del hueso pélvico, aproximadamente al nivel del ombligo. Ahora divida la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera: los valores saludables son inferiores a 0,8 para las mujeres y inferiores a 0,9 para los hombres.