¿Hay alguna dieta que realmente funcione a largo plazo?

El truco es reducir gradualmente la cantidad. Los médicos lo llaman cónico si reducen gradualmente un medicamento durante un período de tiempo más largo para que el cuerpo lo note lo menos posible. Los magros supuestamente sin esfuerzo hacen lo mismo cuando comen, reducen las cantidades lentamente.

Cual es la ventaja?

De esta forma, evitas el shock de hambre que de otra manera hace la vida difícil y hace que el cuerpo se rebele. Los programas habituales de pérdida de peso recomiendan ahorrar 1,000, pero al menos 500 a 600 calorías por día. Aquellos que desean perder peso sin estrés solo comen unas 200 calorías menos de lo normal en las primeras cuatro semanas.

Una vez que el cuerpo se haya acostumbrado, puede reducir gradualmente la cantidad de calorías hasta 400 calorías en los próximos meses. Con esta forma suave de reducir calorías, la curva de pérdida de peso es naturalmente más plana que con curas radicales. Entonces necesitas paciencia. A menudo, el cuerpo también necesita una fase de consolidación antes de comenzar a perder peso repentinamente. Por lo tanto, es importante ejercitar la compostura, solo suba a la báscula una vez por semana y use la búsqueda de calorías para la receta.