Cómo usar tu biorritmo para el metabolismo energético

Su metabolismo solo funcionará bien y eficientemente si come los nutrientes correctos de la manera correcta en el momento correcto. Fitness doc Ingo Frobose da consejos sobre cómo pasar el día lleno de energía. Además: plan de nutrición para el metabolismo energético.

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Nuestro cuerpo es como una máquina finamente sintonizada, querido lector. Su ritmo está determinado por la luz, pero también por la comida. Claramente: Nuestro cuerpo regularmente necesita "combustible" en forma de líquido, energía y nutrientes para que todos los procesos metabólicos puedan funcionar sin problemas. Solo así podremos ser eficientes y hacer bien nuestro trabajo.

El biorritmo determina cuándo el cuerpo necesita qué combustible: dependiendo de lo que esté haciendo y a qué hora del día sea, algunos nutrientes se necesitan más y otros menos. Si tiene en cuenta las necesidades de su cuerpo al planificar su plan de comidas, seguirá siendo eficiente y en forma.

Comer en un biorritmo

Por la mañana, el cuerpo necesita energía en forma de carbohidratos y grasas. El cerebro solo consume alrededor del 80 por ciento.

A la hora del almuerzo, una gran parte de esta energía ya se ha agotado y es necesario "repostar" para tener suficiente energía para el resto del día. Una mezcla de nutrientes rica en vitaminas y minerales ahora es la correcta, con carbohidratos, grasas y proteínas. Si el plato no es demasiado pesado en el estómago, puede salir del mediodía más rápido.

Por la noche, prepare su comida para la regeneración de la noche: EiWeiß es el material de construcción celular que su organismo necesita para esto. Apenas consume energía en forma de grasas y carbohidratos ahora, pero la almacena con cuidado en momentos difíciles, como un colchón de grasa en el abdomen y los muslos. El chocolate o las papas fritas frente al televisor por la noche no solo engordan, sino que también dificultan una buena noche de sueño: el metabolismo energético, que en realidad está reservado para el día, comienza de nuevo por la noche.

Descripción general de este artículo

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  • Página 1: Cómo usar su biorritmo para el metabolismo energético
  • Página 2: plan de nutrición diario basado en el biorritmo