4 consejos subestimados sobre proveedores de energía

El comercio de acondicionamiento físico está inundado de barras energéticas, batidos energéticos y compañía. Todos pueden comprar los mejores proveedores para una mayor eficiencia en el supermercado, por ejemplo, papas, chirivías y nueces. ¡Las barras de energía no pueden seguir el ritmo! Si presta atención a los siguientes consejos, está bien encaminado hacia un alto rendimiento en jogging mental y hacer el amor:

1. Más cerebro a través de los alimentos: energía para la cabeza.

No retumba por sí solo: el cerebro come el 20 por ciento de las calorías que el cuerpo humano necesita todos los días. Para que funcione como nuestro órgano más poderoso, el cerebro extrae energía de la glucosa que está oculta en los alimentos que contienen carbohidratos.

Algunas personas comienzan a animar, después de todo, la comida rápida consiste principalmente en carbohidratos, que se metabolizan rápidamente y, por lo tanto, proporcionan glucosa rápidamente. Burgers and Co. en realidad puede ayudar para una patada de energía rápida.

Sin embargo, a largo plazo, el cerebro merece algo mejor: por ejemplo, minerales como magnesio, calcio o fósforo, vitaminas B, E y C. Los principales alimentos para una cabeza brillante son:

  1. moros
  2. Remolacha
  3. chirivía
  4. mijo
  5. Nusse
  6. productos lácteos
  7. pescado graso (salmón, caballa)
  8. Leinöl
  9. amaranto

2. La carne te hace querer más: energía para el sexo

La lujuria de la carne a través del consumo de carne? De hecho, los expertos aconsejan comer un buen trozo de carne roja dos veces por semana para tener buen sexo. Contiene hierro, que los glóbulos rojos del cuerpo necesitan para su transporte. Esta es la única forma de garantizar el flujo de sangre al tejido eréctil.

Los productos lácteos también aumentan el deseo porque producen la hormona sexual testosterona con la vitamina D que contiene. Los huevos, el maní y las ostras contienen el bloque de construcción de clara de huevo arginina, que el cuerpo convierte en óxido de nitrógeno. Los vasos se ensanchan y el tejido eréctil disfruta de una buena circulación sanguínea.

3. Potencia corporal máxima: energía para el deporte.

Se acerca el verano, el establecimiento de baño abre las puertas: es hora de pensar en desarrollar músculo nuevamente. Para esto, también, el cuerpo necesita muchos carbohidratos, que son mucho más importantes en los bíceps y similares que las grasas o las proteínas.

El momento de la ingesta de alimentos es decisivo para el máximo éxito: alrededor de tres horas antes del ejercicio, los carbohidratos de cadena larga son imprescindibles. Estos incluyen avena, arroz integral y pasta integral: estas golosinas llenan la tienda de carbohidratos durante mucho tiempo.

Solo 1,5 horas después del ejercicio son importantes los carbohidratos, que el cuerpo puede convertir rápidamente en energía. La regeneración está a la orden del día. El arroz, las papas y la pasta de trigo duro ahora pertenecen al plato.

4. La combinación lo hace: energía para desarrollar músculo

Ya sea tríceps, bíceps o paquete de seis: cada músculo también necesita el proveedor de energía EiWeiß. Sin embargo, los estudios han demostrado que no es suficiente devorar huevos y co. Más bien, la combinación correcta con carbohidratos es importante.

Los mejores bocadillos combinados para un crecimiento muscular saludable son: pan integral con requesón, papas con requesón, papas con huevo, arroz con pechuga de pollo, salmón con arroz y batido de soya con fruta. ¡No solo suena delicioso, también es la mejor garantía para las curvas musculares!

(HSN)