La nutrición adecuada en el calor del verano.

Las temperaturas superiores a 30 grados pueden ejercer presión sobre el organismo y la circulación. Incluso si el hambre disminuye con el aumento de los termómetros, surge la pregunta: ¿qué es lo mejor para comer en un clima así? ¿Un escalope grasiento? Un vaso de cerveza? ¡No es una buena idea! Te contamos cómo es la comida de verano adecuada.

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1. Bebe mucho

Lo más importante a las temperaturas actuales es un suministro adecuado de líquido. Por lo tanto, beba hasta 3 litros por día o más durante las actividades deportivas. Es mejor usar agua y tés sin azúcar, es mejor mantener las manos alejadas del alcohol, porque la cerveza, el vino y similares favorecen la excreción de líquidos. Los rociadores de jugo se pueden beber bien en verano. Sin embargo, el contenido de jugo debe ser bajo (proporción 1: 3), porque los jugos de frutas contienen mucho azúcar y también pueden drenar el cuerpo. Es mejor disfrutar el café solo con moderación, porque estimula demasiado la circulación. En lugar de elegir tés. Los tés de frutas o hierbas sin azúcar son ideales. Por cierto, las personas sanas apenas pueden beber demasiado. El exceso de líquido simplemente es excretado por el cuerpo. Asegúrese de que las bebidas no estén demasiado frías, ya que esto puede provocar dolor abdominal.

Descripción general de este artículo

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