Caminar dos minutos por hora alarga la vida

Si tan solo todo fuera tan simple ... Aquellos que están de pie durante dos minutos por hora y realizan actividades livianas como caminar lentamente, exigen su salud y, según un nuevo estudio, incluso aumentan las posibilidades de una larga vida.

Investigadores de la Universidad de Utah han evaluado datos de más de 3,500 participantes del estudio durante un período de alrededor de tres años y han examinado si formas de ejercicio aún menos extenuantes aumentan nuestra vitalidad. El resultado fue claro: incluso los esfuerzos leves, como caminar libremente, reducen el riesgo de muerte en un promedio del 33 por ciento, al menos si está activo durante al menos dos minutos por hora. Por otro lado, las tareas débilmente extenuantes, incluso el estar de pie, no tienen ningún efecto.

El estudio muestra una vez más que estar sentado durante mucho tiempo sin ponerte en peligro y tu salud es peligroso. Según una encuesta realizada por el instituto de investigación de mercado GfK en nombre del seguro de salud DKV y la universidad deportiva de Koln y en relación con la cual se entrevistó a más de 3000 personas, cada adulto se sienta en promedio siete horas y media al día, principalmente frente al televisor o en el escritorio ... Sí Los expertos dicen que sentarse durante largos períodos de tiempo es un factor de riesgo esencial para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Mi colega Viktor evita esta trampa instalando un programa de recordatorio en su computadora y una campanilla por hora para indicar que es hora de moverse. Por supuesto, también puede usar su teléfono inteligente o configurar una alarma de la manera clásica para estar informado. Lo principal es: ¡también cumple con la solicitud!

Así que tome un ejemplo de mi querido colega (lo haré en el futuro) y apoye su salud, especialmente si está haciendo un trabajo de oficina. Si las medidas preventivas y de promoción de la salud son tan fáciles de implementar, no debe dudar en integrarlas en su vida diaria. De lo contrario, aceptar el desarrollo de enfermedades es sin duda la peor opción.

Un extracto del estudio se puede encontrar aquí.

Janina Darm