Correr y perder peso, ¿puede funcionar?

Se pone aún mejor: el entrenamiento de carrera regular estimula el metabolismo y hace que el cuerpo optimice la quema de grasa. Este efecto continúa durante un tiempo después de que se haya quitado las zapatillas para correr. La razón: incluso cuando finaliza la carrera, el cuerpo usa más energía durante cierto tiempo porque las reservas de los músculos tienen que reponerse. Este llamado efecto de quemadura puede durar hasta 24 horas. Correr y perder peso: así es como funciona: si desea perder peso de manera sostenible, es mejor tomarse un tiempo y no correr por el área a la máxima velocidad. Mejor trotar despacio pero extensamente. A un ritmo moderado, el cuerpo quema aún más grasa que a alta velocidad. Necesita mucho oxígeno para obtener la grasa del suministro y convertirla en energía. Si corres demasiado rápido, te faltará oxígeno. Entonces, la mayoría de los carbohidratos se queman porque es más fácil para el cuerpo. Cualquier persona que cargue muchas libras extra con ellos debe avanzar muy lentamente de todos modos, para no ejercer demasiada presión sobre los ligamentos y las articulaciones. Si las articulaciones están dañadas y claramente tiene sobrepeso, elija un deporte diferente.