¿Cómo puedes bajar tu colesterol naturalmente?

Los aceites vegetales y el pescado pueden reducir naturalmente el colesterol.

Los expertos no están sorprendidos por lo que sorprende al laico. Debido a que los aceites vegetales y el pescado mantienen el equilibrio del metabolismo de las grasas y, por lo tanto, pueden reducir naturalmente el colesterol , especialmente si la mantequilla, la crema y la carne grasa rara vez se sirven. Y el vino tinto protege el corazón y los vasos a través de los polifenoles que contiene.

Pero, sobre todo, es probable que los pasteles mediterráneos prefieran porciones generosas de verduras frescas y ensalada, platos abundantes con legumbres, pero también el uso generoso de hierbas, ajo y nueces, que naturalmente reducen el colesterol y hacen que los vasos se lleven tan bien. Por lo tanto, muchos expertos también recomiendan la dieta mediterránea a los europeos del norte para reducir el colesterol de forma natural.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol está presente en cada una de las células de nuestro cuerpo. Asume muchas tareas importantes en el cuerpo. Por ejemplo, participa en la formación de hormonas, ácidos biliares y vitamina D. Sin embargo, siempre hay una advertencia sobre la sustancia similar a la grasa. ¿Porque un Uberma? del llamado colesterol "malo" en la sangre conduce a la calcificación vascular, que a su vez puede provocar aterosclerosis y ataque cardíaco. El colesterol malo también se llama colesterol LDL. Donde hay colesterol "malo", por supuesto también debe haber colesterol "bueno". Este buen colesterol HDL transporta el colesterol innecesario de regreso al hígado, donde se descompone. Un estilo de vida saludable y activo es el mejor requisito previo para el colesterol bajo en sangre. La Sociedad Alemana de Nutrición no recomienda comer más de 300 mg de colesterol por día. Aquí encontrarás los alimentos más ricos en colesterol.

Una pregunta importante para todos los que desean reducir su colesterol de forma natural es si los huevos realmente tienen que ser tabú.

Si y no!

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Reducir el colesterol de forma natural: así es como funciona la dieta mediterránea

La dieta mediterránea se basa en el estilo de comida de la gente de Creta y el sur de Italia. Hay muchas verduras, ensaladas y frutas frescas en el plan de dieta. Además, pasta, pan, arroz, legumbres y aceite de oliva prensado en frío, hierbas frescas y ajo. Hay poca carne, pero pescados o mariscos varias veces a la semana. Importante: tómate tu tiempo para comer.

Los ingredientes de la dieta mediterránea también están disponibles en todos los supermercados en invierno. Comer fuera tampoco es un problema. Sin embargo, la comida con muchos pescados y mariscos no es barata y hay que estar mucho en la cocina.

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