Perder peso: trucos inusuales para ahorrar calorías

Estamos engordando: ocho de cada diez alemanes comen demasiado gordo, comen demasiado y no son saludables. Es hora de ahorrar algunas calorías. Con estos pequeños trucos, sienta las bases para una vida más fácil.

1. Bajar de peso: depende del tamaño de los platos

Se sabe que los platos pequeños te ayudan a perder peso. Las porciones se ven más gruesas y te sientes lleno más rápido. Los tenedores pequeños pueden engordar. Los científicos estadounidenses han descubierto esto en un estudio. Los investigadores de la Universidad de Utah explican el efecto del hecho de que los tenedores grandes te hacen sentir lleno en menos pasos. Recordamos: los platos pequeños y los tenedores grandes son una combinación ideal para ahorrar calorías.

2. Supermercado trampa de calorías

Pero las trampas acechan antes de comer. En el supermercado, esperan en la fila a compradores hambrientos. Según diversos estudios, cualquiera que vaya de compras con apetito pone más y, sobre todo, alimentos poco saludables en la cesta de la compra. Por lo tanto, solo vaya al supermercado lleno y con una lista de compras, marque punto por punto. cierre la despensa en casa y elimine todos los alimentos potenciales que engordan de la cocina, porque lo que no está disponible no conduce a una merienda poco saludable en el medio. Porque los bocadillos son los peores alimentos para engordar todos los días. Recordamos: si compra con hambre, aumenta de peso más rápido y las existencias no son para personas conscientes de las calorías.

3. Bombas grasas: prefiera alternativas inteligentes

Con toda la conciencia de la figura, el disfrute no tiene que dejarse atrás. Ahorrar calorías no significa que en el futuro solo puedas mordisquear hojas de lechuga. Para casi todos los platos de Huftgold, existen alternativas inteligentes que saben al menos igual de bien pero contienen muchas menos calorías y grasas. En lugar de la picadura de abeja (pieza 390 kcal), por ejemplo, un pedazo de pastel de ciruela (190 kcal) y papas con queso requesón (porción 160 kcal) son la alternativa delgada a la clásica ensalada de papa (516 kcal). Aquí se puede encontrar una lista detallada con muchos consejos de "¡come esto, no esto!". Por cierto: si conoce la tabla de calorías para las hamburguesas, puede deleitarse hasta cierto punto con las calorías, incluso en el restaurante de comida rápida. Recordamos: hay una alternativa a casi todos los platos que tiene un sabor similar pero es mucho más fácil.

Pero con toda la conciencia calórica, no se trata solo de perder peso. Incluso aquellos que no quieren perder kilos deben comer conscientemente. Además de la pérdida de peso, una dieta saludable ofrece muchos beneficios para la salud. Hay diez buenas razones para comer más sano aquí hoy.

(BEN)