¡Precaución! Trotar con demasiada frecuencia aumenta el riesgo de mortalidad

Con una cabeza roja brillante y completamente apresurada, algunos corredores corren alrededor del Alster, y creen que están haciendo algo bueno para ellos mismos y su estado físico. Sin embargo, lo contrario puede ser el caso. Al menos eso es lo que sugiere un estudio del Hospital Frederiksberg en Copenhague.

En consecuencia, hay un límite superior para los beneficios para la salud de trotar: aquellos que entrenan con demasiada frecuencia y con demasiada intensidad obviamente tienen el mismo riesgo estadístico de mortalidad que aquellos que no les gustan los deportes, que prefieren sentarse en el sofá.

Los investigadores evaluaron datos de 3950 participantes sanos, no deportistas del estudio y 1098 corredores. Los sujetos fueron seguidos durante más de 12 años. La evaluación, que también tuvo en cuenta factores de riesgo como el tabaquismo o la edad respectiva de los participantes en el estudio, mostró que todos los que tenían el menor riesgo de morir trotaban a un ritmo de carrera lento a medio-rápido por hasta 2.5 horas a la semana y que Distribuya la carga de trabajo en un total de tres unidades. El riesgo de mortalidad, por otro lado, aumentó para todos aquellos que hicieron sus rondas de manera mucho más intensa y frecuente.

A lo largo de las décadas, el estrés intenso obviamente puede dañar el sistema cardiovascular en particular, informan los científicos. El ritmo de la carrera lenta correspondía a una actividad física vigorosa. Trotar rápido, por otro lado, debe entenderse como un esfuerzo muy poderoso y obviamente reduce la esperanza de vida.

Así que no exagere con su ambición deportiva y deje que lo tome con calma en el circuito de Alster, o donde sea que corra. Un viejo dicho dice: Hay calma en la calma. Y esta pista, obviamente, se puede aplicar a muchas situaciones de la vida, incluso al deporte.

Un extracto del estudio se puede encontrar aquí.

Janina Darm

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