Apto para la vida cotidiana: consuma 250 calorías más sin hacer ejercicio

Oportunidad 1: la forma más adecuada para el patrocinador

Es tiempo de fin de semana en el fin de semana. A partir de ahora, conducirás al patrocinador los domingos. Ya no en coche, sino en bicicleta. Quema 120 calorías durante 15 minutos solo en bicicleta. Si conducía la ruta en automóvil, solo tenía 30 calorías. Si está acostumbrado, pronto conducirá distancias más largas.

Oportunidad 2: subir escaleras mientras pasea por la ciudad

Después del desayuno se dirige a la ciudad, se deben hacer compras. La oportunidad adecuada para su programa de ejercicios. Tome cualquier escalera que esté disponible para usted. para ascensores y escaleras mecánicas ahora solo tienes una sonrisa cansada. Tu cuerpo será feliz. Cinco minutos de subir escaleras solo consume 60 calorías. El mismo tiempo en el ascensor consume solo 12 calorías.

Oportunidad 3: cocinar usted mismo

La compra está hecha, ahora el estómago gruñe lentamente. Pero en lugar de visitar el próximo restaurante, cocine usted mismo: pele, pique, sazone, todo esto consume calorías. Si te quedas en la cocina durante 30 minutos, obtendrás 90 calorías. El tiempo de espera en el restaurante consume solo 50 calorías.

Oportunidad 4: cortar el césped con la cortadora de mano

Después de la pausa para el almuerzo, sale al jardín, el césped debe ser acortado. Una gran oportunidad para tu programa de ejercicios. Deje la podadora en pie y pida prestada una podadora manual. La razón: cuando lo empuja consume 130 calorías, corta con la cortadora de mano, pero son 200 calorías.

Oportunidad 5: mueva los dedos de los pies cuando hable por teléfono

Por la noche, finalmente quieres llamar a tu amigo con quien no has hablado en mucho tiempo. Aproveche el momento para su última sesión de ejercicios. Mientras habla por teléfono, toque los dedos de los pies. Después de todo, cinco minutos ya aportan casi 40 calorías; cuando estaba sentado, solo eran 10 calorías. Finalmente hora de cierre. Y aunque hoy no tuvo nada que ver con el ejercicio, quemó más de 250 calorías. Felicidades Y para mañana, piense en ocasiones adicionales en las que pueda mover su cuerpo.

(Wil)