La reducción del estrés es fácil

¿Qué tácticas o técnicas se te ocurren cuando se trata de reducir el estrés? Es probable que haga ejercicio, yoga, meditación o entrenamiento autógeno. Está bien, está bien. Pero también es mucho más fácil y, sobre todo, con menos esfuerzo. Los estudios demuestran repetidamente que muchas personas están estresadas por las muchas decisiones que tenemos que tomar todos los días. Entonces, ¿por qué no simplemente reducir la cantidad de decisiones por día? No es posible, quieres decir Sí, puedes.

Alrededor de 200 decisiones alimenticias al día

Mark Zuckerberg (el jefe de Facebook), por ejemplo, recientemente dijo en una entrevista que precisamente por esta razón decidió ponerse camisetas grises. Al hacerlo, rápidamente eliminó la agónica decisión diaria "¿Qué me pongo hoy?" De su vida.

Ahora la mayoría de las mujeres tal vez no quieran seguir tanto este ejemplo, pero la práctica también funciona en el tema de los alimentos. ¿Sabías que tomamos hasta 200 decisiones alimenticias al día? Y pueden ser muy dolorosos. Aquí hay algunos ejemplos de mi vida, cómo puedes reducir este número y bajar un poco tu nivel de estrés:

Fruhstucksroutine

Personalmente, como lo mismo todas las mañanas para el desayuno: fruta fresca, avena, musli crujiente. Cucharadita de polvo de matcha, 1 cucharadita de linaza, algunas nueces. El proceso de "preparar el desayuno" está completamente automatizado para mí.

No pienso si preferiría comer pan con queso o cruasanes de chocolate. Como mi musli y listo. Entonces mi día tiene una decisión menos y tengo un desayuno saludable en el estómago todas las mañanas.

Hora de la merienda fija

Por cada galleta que se cruza en su camino durante el día, puede considerar "¿Debería comerla o no?". Entonces tienes un cine de cabeza constante y un constante estrés de conciencia. Ya no hago eso. Me refrigeré exactamente una vez al día: por la tarde, poco después del almuerzo.

En todos los demás momentos del día y de la noche, ignoro todos los dulces que están en la mesa de conferencias (o donde sea). Mi hora de la merienda es en la tarde, punto. No pienso en ello todos los días. De esta manera, se permiten dulces, pero el tema ya no es un factor de estrés.

Fichas delante del televisor

Por la noche en el sofá surge la pregunta "¿Queremos comer más papas fritas?" Tentador, pero va en las caderas, por lo que luchas por un tiempo si hacerlo o no.

Puedes cortar esta decisión de raíz simplemente no teniendo fichas en la casa. Lo que no está allí no se puede comer. Entonces, la pregunta y la decisión que viene con ella ni siquiera surgen. Puedes comer las papas fritas con amigos, pero en casa esta pregunta se corta de una vez por todas.

Reduzca las decisiones, pruébelo: ¡realmente lo alivia!

Sinceramente, Su Alexa Iwan (Dipl. Okotrophologin)

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