Sueño figura a la vista! Tres entrenadores personales revelan sus trucos

aptitud

Ponte en forma y presenta una figura de bikini perfecta para una foto en la playa, muchas de ellas sueñan. Pero muy pocos logran implementar este plan. Los tres mejores entrenadores explican exclusivamente por qué este es el caso y cómo puede lograr sus objetivos.

  • Página 1/2
  • página siguiente ›

Viernes por la mañana, 11:05 a.m. Marco Santoro pasea casualmente por las habitaciones del Kaifu Lodge, un moderno templo de fitness en el distrito Eimsbußttel de Hamburgo. Lleva pantalones de chándal, una sudadera y una gorra roja y azul "Santa Cruz" y es recibido cada pocos metros por uno de los muchos entusiastas del ejercicio físico que suda en las cintas y máquinas elípticas esta mañana. Tu objetivo: un estómago plano, brazos apretados, un cuerpo musculoso. Pero con la figura del sueño, eso es una cosa. "Muchos entrenan durante años, y todavía no los alcanzan", dice Marco Santoro.

Santoro ha estado trabajando como entrenador físico durante 18 años y desde entonces ha cuidado a muchos clientes, incluidas celebridades. A veces se utiliza el método de "zanahoria", pero generalmente de acuerdo con el lema de "látigo". Porque el mayor problema, dice el científico deportivo, es que muchos todavía esperaban lograr el máximo efecto con el menor esfuerzo posible, también en términos de condición física. "Sin embargo, la verdad es diferente", enfatiza Santoro: "¡Solo en el hueco se derrite la grasa!"

Una cosa es segura: si no tienes ganas de entrenar duro, Marco Santoro está en el lugar equivocado. "A todo gas: con cada entrenamiento", es el lema del Hussnen de 1,93 metros de altura, que considera que la intensidad del entrenamiento es más importante que la cantidad de tiempo que se dedica a las unidades de ejercicio. No tienes que quedarte en el gimnasio por horas y completar programas extensos.

El factor decisivo para el éxito es sobre todo el esfuerzo que muestras, dice Santoro. "Y aquí es exactamente donde hay problemas con muchos", enfatiza el jugador de 38 años y dice que muchos atletas recreativos no superaron sus límites de rendimiento y engañaron con ejercicios extenuantes tan pronto como el entrenador no miró de cerca. "Por supuesto, es mucho más conveniente que desollarse", admite Santoro, "¡pero está garantizado que no mejorará la condición física!"

Pero no son solo los "hombres del saco" entre los jugadores activos los que tienen dificultades en Santoro. Los fanáticos de Crosstrainer también deben recibir críticas inesperadas. "La verdad es que los entrenadores cruzados son inútiles en lo que respecta a la forma física y deben ser utilizados principalmente por personas que desean calentar o cuidar sus articulaciones", dice Santoro.

Muchos tropezaron durante horas en el "Rumeiergeraten" para sudar y así recuperar la conciencia tranquila. “El hecho es, sin embargo, que generalmente nadie baja del entrenador cruzado porque está terminado y listo. Todo esto no tiene nada que ver con la efectividad ”, dice el entrenador personal.

Pero, ¿qué es exactamente efectivo? ¿Existe un entrenamiento perfecto que realmente ponga a todos en forma? "Si entrenas solo en el gimnasio, debes pisar la cinta de correr o la máquina de remo", dice Santoro, "se usan muchas áreas musculares al mismo tiempo". Aparte de eso, el entrenamiento siempre debe adaptarse al atleta aficionado respectivo y siempre en combinación con consejos nutricionales. ,

Los ejercicios que lo ayudan a lograr el cuerpo de sus sueños son en gran parte intercambiables, dice Santoro, "al final, solo la voluntad firme e interna de querer lograr algo paga". Y es precisamente este deseo incondicional de finalmente levantar la pata interior del perro cerdito lo que un cliente tiene que traer con él, dice Santoro, "Esta es la única forma en que realmente puede lograr sus objetivos".

Aquí está la segunda página.

Descripción general de este artículo

  • Página 1/2
  • página siguiente ›
  • Página 1: ¡Sueño figura a la vista! Tres entrenadores personales revelan sus trucos
  • Página 2: Parte 2 - Los mejores consejos para la figura del sueño