¿Se puede equilibrar la comida irracional con tabletas de vitaminas?

El cuerpo necesita alrededor de 40 nutrientes diferentes del cuerpo para mantenerse saludable. Las píldoras de vitaminas por sí solas no hacen mucho. Afortunadamente, el cuerpo compensa las fluctuaciones en la ingesta de nutrientes importantes durante días, semanas y meses. Entonces, si solo come unilateralmente por un corto tiempo de vez en cuando, aún puede cumplir con sus requerimientos de vitaminas. Esto se confirma por los estudios correspondientes.

Las personas que pagan a grupos de riesgo deberían ser más cuidadosas. Los expertos conocen unas 50 enfermedades que, debido a un defecto en el material genético, generan una necesidad particularmente alta de vitaminas B. Casi nadie sabe de sí mismo si lleva consigo un error de tejido tan genético. Como precaución, es importante comer una dieta variada. Los adolescentes generalmente necesitan muchas vitaminas B debido a su rápido crecimiento, las mujeres embarazadas y las madres lactantes también. Debe tener suficiente de todas las vitaminas para dos sin comer el doble.

Las mujeres que deseen tener un hijo en el futuro previsible deben recordar el nombre Folsaure. Si una mujer recibe muy poca vitamina B que es escasa en la mayoría de los alimentos de los alemanes, en el peor de los casos habrá deformidades en el bebé en crecimiento. De 10,000 niños, 13 nacen con el llamado idiota abierto; otros 17 bebés nacen con paladar partido (surco de conejo, garganta de lobo) y otros con deformidades en el área de la cabeza, riñón y vejiga. En la mayoría de los casos, tales consecuencias de la deficiencia de vitaminas podrían evitarse si la madre hubiera tomado una preparación de ácido fólico a tiempo antes de la recepción. La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda que todas las mujeres que puedan quedar embarazadas tomen 400 µg de ácido fólico por día como medida de precaución. Es mejor comenzar al menos 4 semanas antes de suspender el anticonceptivo y mantenerlo durante el primer tercio del embarazo.

El suministro de vitaminas también es difícil para las personas muy mayores. A menudo tienen poco apetito, por lo que comen poco. Si las vitaminas B no son suficientes, aumentan los trastornos nerviosos, la ansiedad y la depresión. Una persona con tales síntomas de deficiencia parece a los extraños como si fuera senil. Unas pocas inyecciones de vitamina B y un multivitamínico pueden hacer maravillas. Si los ancianos comen con apetito durante algunas semanas, la cabeza a menudo se regenera.