8 trucos de dieta locos que realmente funcionan

contenido

  1. Bebe un vaso grande de agua antes de comer
  2. Come sopa como aperitivo
  3. Oler la comida
  4. Comer alto contraste
  5. Sirva las comidas en platos pequeños.
  6. Distraerse
  7. Disfruta conscientemente
  8. Cepillarse los dientes después de comer
  9. Conocimiento para llevar

1. Beba un vaso grande de agua antes de comer

El agua llena el estómago y disminuye la sensación de hambre. Entonces comes menos de la comida principal más tarde. Este es el truco de pérdida de peso más fácil y efectivo.

Es mejor beber medio litro de agua sin gas 30 minutos antes de la comida. De esta manera, se saciará y consumirá automáticamente menos calorías.

Notas! Un vaso grande de agua antes de comer reduce la sensación de hambre, lo que puede ahorrar calorías fácilmente.

2. Come sopa como aperitivo

Otra buena manera de perder peso en la vida cotidiana es servir una sopa baja en calorías como aperitivo . La sopa satisface el primer hambre, por lo que incluso una pequeña porción del plato principal lo satisface y satisface.

En los días calurosos, la versión fría se puede usar aquí, lo que puede ahorrar fácilmente algunas calorías (1).

Notas! Una sopa baja en calorías como entrante reduce significativamente la ingesta total de calorías.

3. Huele la comida

Está científicamente comprobado que comemos menos cuando la comida tiene un olor intenso. Así que huele tu comida conscientemente e intenta identificar los sabores individuales. Además, se dice que el olor a plátano, manzana verde y menta inhibe el apetito.

Obtenga aromas e inhale por la nariz. Se dice que los olores ayudan a satisfacer los antojos de hambre. Una buena manera de combatir los antojos de comida es cepillarse los dientes. El aroma a menta de la pasta de dientes, al igual que la menta fresca y la menta, inhibe el apetito.

Notas! Se dice que el olor a plátano, manzana verde y menta inhibe el apetito. Cepillarse los dientes también puede satisfacer la sensación de hambre.

4. Come alto contraste

Los estudios científicos muestran que los contrastes de color reducen el hambre. Por ejemplo, sirva las espinacas mejor en un plato blanco que en un plato verde. Básicamente, el color rojo inhibe el hambre (2).

Los científicos de la Universidad de Mannheim han descubierto que las personas comen menos cuando los platos se sirven en platos rojos: los sujetos en el estudio comieron más platos blancos y azules que los rojos. Entonces, la próxima vez que compre platos, tenga en cuenta que los platos rojos lo ayudan a perder peso.

Notas! Los estudios muestran que ciertos colores pueden influir en el comportamiento alimentario. Se dice que el color rojo inhibe el hambre.

5. Sirva las comidas en platos pequeños.

Está científicamente comprobado que come más cuando tiene una gran porción frente a usted. Investigadores de nutrición de los EE. UU. Sirvieron a dos grupos de sujetos con sopa para su estudio. Un grupo de prueba recibió un plato normal de sopa. Al otro grupo se le sirvió un plato "encantado", que siempre se llenaba a través de un agujero en el fondo del plato y nunca se quedaba vacío.

El grupo de sujetos con las placas encantadas a? un promedio de 73 por ciento más de sopa que el grupo con los platos habituales. El estudio confirma que las personas no escuchan sus cuerpos y sentimientos de saciedad.

Nos orientamos en la información visual. Si la placa todavía está llena, nuestro cerebro recibe la señal de que no podemos estar llenos. (3).

Notas! Sirve tus platos en platos pequeños. Esto engañará su sensación de saciedad y automáticamente comerá menos.

6. Distraete

Nada es más molesto que tener que pensar en la comida todo el tiempo durante una dieta. Te imaginas lo que te gustaría comer, pero desafortunadamente no está permitido. Esto disminuye el estado de ánimo y hace que perder peso sea aún más difícil. Intenta distraerte de comer.

Practique deportes o salga a caminar al aire libre. Regístrese para cursos de VHS o vaya al museo nuevamente. Si eres activo y haces cosas que te hacen feliz y feliz, tienes la garantía de no perder ni un segundo pensando en la comida.

Notas! La distracción en una dieta es particularmente importante para que no tenga que pensar en la comida todo el tiempo. Haz cosas que te hagan feliz y que tengan un impacto positivo en ti.

7. Disfruta conscientemente

Con demasiada frecuencia comemos rápido en el camino o mordemos nuestro pan en el metro. Entonces, ni siquiera somos conscientes de qué y cuánto estamos comiendo. Es importante tomarse un tiempo para comer y no distraerse. De esta manera percibimos el sabor de los platos preparados más intensamente.

Siéntate a la mesa y disfruta cada bocado de tu comida. El teléfono celular, el periódico o la televisión no tienen por qué comer.

Mastique cada bocado lentamente y con la mayor frecuencia posible. Por lo tanto, el tiempo para comer se extiende y se siente que ha comido más. Es solo después de 20 minutos que el cuerpo libera sustancias mensajeras que le indican a nuestro cerebro que estamos llenos. Si tragamos nuestra comida rápidamente, después de un corto tiempo comimos más de lo que nuestro cuerpo realmente necesitaba.

Notas! Come sabiamente, mastica lentamente y disfruta de tu comida sin distracciones.

8. Cepillarse los dientes después de comer

A menudo sentimos algo dulce después de la cena. Cepíllate los dientes con más frecuencia o chupa un caramelo de menta sin azúcar.

Al cepillarse los dientes, le indica a su cerebro que la comida está lista y que no habrá postre. Esto reduce la sensación de hambre y desaparece el ansia de comida.

Notas! ¿A menudo sientes algo dulce después de comer? Dos consejos útiles: cepillarse los dientes o chupar un caramelo de menta sin azúcar.

Conocimiento para llevar

Estos consejos pueden ayudarlo a perder peso:

1. Beber un vaso de agua antes de cada comida
2. Piensa en la última comida.
3. Huele la comida
4. Comer rico en contraste
5. Come de platos pequeños
6. Distracción
7. Come conscientemente
8. Cepillarse los dientes después de comer

Probado científicamente por nuestros expertos