Verano, sol, se feliz

Cuando los primeros rayos del sol nos calientan, la vida de repente se siente mucho más fácil. El entrenador profesional Uwe Pettenberg te cuenta 10 estrategias sobre cómo puedes mantener el verano libre de preocupaciones en todas las situaciones.

Sucede cada verano: tan pronto como el sol brilla en el estuco por un tiempo, de repente somos maravillosos, nos sentimos despreocupados y sin preocupaciones, más enérgicos, más activos, más creativos, ¡y estamos felices! Parece que sin una ocasión externa especial, si ignoras el hecho de que nuestro cuerpo ahora absorbe más luz a través de la piel y los ojos y nuestro cuerpo libera hormonas de glucosa. E incluso sin nuestros propios esfuerzos: estamos de mejor humor, más abiertos y amigables con nuestros semejantes, más felices con nuestras vidas ... y desafortunadamente, desafortunadamente, rara vez podemos transportar este sentimiento a días de mal tiempo, otoño e invierno.

Como está lejos de mí recordarle el invierno en el verano más hermoso, hoy tengo algunos consejos para que pueda invitar permanentemente a la felicidad a su vida .

1. Comience con lo básico . Antes de alcanzar el objetivo elevado de meditar durante media hora cada día, es mejor comenzar durmiendo lo suficiente y una dieta saludable. Puede sonar trivial, pero se ha demostrado científicamente que estos dos factores contribuyen mucho a su felicidad y satisfacción.

2. Muévete . El movimiento libera energía y felicidad. El ejercicio y el deporte se encuentran entre los potenciadores del ánimo más confiables. Incluso una caminata de diez minutos hace que el día sea más agradable. ¿Puedes encontrar una forma de movimiento que disfrutes? y te garantizamos que tendrás suerte.

3. Sé amigable con tu ira . Eso es bastante serio. Naturgema? Como entrenador, trato principalmente con los sentimientos de mis clientes y especialmente con la ira. Y si bien tiene sentido vivir la ira en un entorno determinado, más bien se ha conservado en la vida cotidiana, si se trata de argumentos menores, para mirarlo con indiferencia. Muy a menudo la ira desaparece por sí sola.

4. Finge que ya estaba allí . Los sentimientos siguen a la acción. A veces, cuando me siento mal, solo finjo que estoy de buen humor y, a menudo, me siento mucho mejor. Cuando he tratado con alguien, le presto atención y luego mis emociones se calman. Esta estrategia es inmejorable.

5. Comprende que el fracaso te hace feliz . (Vea también mi publicación de blog en esta página sobre este tema). Los desafíos y las cosas nuevas son factores clave para la felicidad. Nuestro cerebro es estimulado por la sorpresa, y si manejas con éxito una situación inesperada, te dará una enorme satisfacción. Las personas que hacen cosas nuevas, aprenden un nuevo deporte, viajan a países desconocidos son más felices que aquellos que se apegan a sus cosas habituales en las que ya son buenos. ¿Me sigo recordando la diversión? no perder en el fracaso y establecerme una meta nueva y desafiante.

6. Evita "darte un capricho" si el blues te atrapa . Lo que parece ser una recompensa a primera vista generalmente resulta ser un potenciador de la tristeza a segunda vista. Los jeans nuevos, la botella de vino, el cigarrillo, medio litro de helado ... a menudo es mejor detenerse y preguntarnos si realmente nos hará más felices.

7. Compra suerte . Nuestras necesidades básicas incluyen la sensación de ser amado, la sensación de seguridad y la sensación de ser buenos en lo que hacemos. También queremos tener el control hasta cierto punto. El dinero no necesariamente hace todo esto, pero puede ayudar. Donar, por ejemplo, te hace extremadamente feliz. Apoyar a un niño, o tal vez a más, en un país donde las posibilidades de obtener una buena educación, y mucho menos tener un techo sobre tu cabeza y tener suficiente comida, pueden hacerte extremadamente feliz y agradecido. La gratitud es probablemente incluso la clave de la suerte.

8. No siempre tiene que ser el mejor . Hay dos formas principales de elegir. Algunos toman su decisión cuando se cumplen sus criterios. Cuando haya encontrado el mueble o el vino que cumpla con sus requisitos, estará satisfecho. Los otros podrían tomar la mejor decisión posible. Incluso si han encontrado el auto o la bolsa de diseñador que cumple con sus criterios, no pueden tomar una decisión hasta que hayan examinado todas las posibilidades. Los primeros suelen ser las personas más felices. Estos últimos a menudo pierden mucho tiempo y energía para llegar a una decisión y, a menudo, aún pueden vivir con ella. A veces, lo bueno debería ser lo suficientemente bueno.

9. Evita quejarte . Quizás ya haya observado esto: como norma, las normas no nos ayudan en absoluto, por el contrario, generalmente empeoran las cosas. ¿Cómo sería si tomas una decisión muy relajada para que sea fácil a partir de ahora? Puedes considerarlo como un experimento y solo echar un vistazo a lo que sucede cuando dejas de quejarte. La alternativa exitosa a la queja es, por cierto, anuncios claros y amorosos sobre lo que realmente quieres.

10. Actívate . Muchas personas piensan que la felicidad es una cualidad o talento interno innato. Según el lema: uno lo tiene, el otro no. Si bien es cierto que nuestra disposición genética juega un papel importante, usted decide aproximadamente el 40 por ciento de su nivel de felicidad. Tómese su tiempo para reflexionar y conscientemente tome medidas para hacer su vida más feliz: realmente funciona. Y es tan fácil, si solo podemos creerlo.

Con esto en mente, ¡te deseo un feliz verano!

sinceramente

Tuyo Uwe Pettenberg