Las mejores estrategias delgadas

para aquellos que no quieren moverse

La mufla sabe que se requiere suficiente ejercicio para perder peso. Pero generalmente asocia el dolor, la agonía y el sufrimiento con el deporte. Es por eso que prefiere dejarlo ir. Si también pertenece a la falta de ejercicio, estos consejos pueden ayudarlo a salir del agujero de la motivación.

1. Date tiempo

Una cosa está clara: no todos se convertirán en fanáticos de los deportes de la noche a la mañana. Así que tómate el tiempo para encontrar el deporte adecuado y prueba diferentes. Si no tiene ganas de trotar, puede encontrar el deporte adecuado en el agua. Tómate tres meses para encontrar tu deporte favorito.

2. Aumenta el factor diversión

Reúnase regularmente con amigos mientras hace ejercicio, combine una visita al gimnasio con una visita a la sauna o disfrute de un masaje después de su carrera. Intenta combinar tu programa deportivo con cosas que relajen tu cuerpo. Por supuesto, solo si te has mudado previamente. Verá: su entusiasmo por los deportes seguramente aumentará.

3. Comience con unidades cortas

Incluso 30 minutos de entrenamiento físico aumentan tu metabolismo. Con media hora de trotar a un ritmo moderado, ya obtienes 300 calorías. Cuanto más ejercicio haga, más energía usará. Otra ventaja: el entrenamiento intensivo asegura un efecto de quemadura en el cuerpo. Las calorías aún se queman incluso después del entrenamiento.

4. Trae más movimiento a la vida cotidiana

Esta es la forma más fácil de poner en marcha el cuerpo. Este punto es una necesidad absoluta, especialmente para aquellos que no quieren moverse. Intenta caminar tantos caminos como sea posible. También puede usar la bicicleta en lugar del automóvil.

para gourmets

El Feinschmecker Weiß: Comer es disfrutar. Y si comenzaba a perder peso, seguramente arruinaría su disfrute. Pero con estos consejos delgados, los entendidos también pueden perder kilos.

1. No pierdas el apetito por la comida

Muy importante: no pierdas la alegría de comer. Pero conscientemente elige buena comida. Por ejemplo, no tiene que haber carne todos los días. Intente equilibrar comidas ricas el otro día.

2. Busque opciones de compensación

El mejor equilibrio: deporte. Trotar dos horas a la semana consume 1200 calorías. Quizás también incorpores el entrenamiento de fuerza en tu programa deportivo. La ventaja: esto aumenta su metabolismo basal y puede permitirse uno u otro festín en la fase de pérdida de peso.

3. Toma porciones más pequeñas

Un trozo de queso, aceitunas en vinagre, un delicioso escalope, también puedes disfrutarlo. Pero elija porciones más pequeñas y coma lentamente. Todavía se llena y ahorra calorías.

4. Plan a largo plazo

Cree períodos de tiempo en los que haga ejercicio regularmente. Ejercicio suficiente y disfrute controlado, para que te mantengas delgado a largo plazo.

para los estresados

Fechas, presión, agitación. ¿Y todavía debería tener tiempo para perder peso? Es posible Con estos consejos, incluso las personas estresadas pueden controlar su peso.

1. Tómese un tiempo

Cualquier persona que esté bajo estrés no aumenta de peso de todos modos. Un buen pensamiento, pero no necesariamente correcto. El estrés permanente conduce a un aumento en la hormona del estrés cortisol. Y eso, desafortunadamente, requiere la acumulación de grasa. Así que toma descansos, te lo mereces.

2. Asegúrate de dormir lo suficiente

Quienes duermen menos de seis horas aumentan el riesgo de tener sobrepeso. Así que tómate tu tiempo. ¿El estrés no te deja dormir? traicionó consejos que pueden ayudarlo a conciliar el sueño.

3. Ejercicio

Una o dos horas de deporte, deberías poder hacerlo con un horario completo. Con el ejercicio no solo lucha contra sus kilos de más, sino que también reduce el estrés.

4. Comprar en stock

¿Solo vas de compras una vez por semana? Luego cuídate toda la semana. Obtenga comida ligera que pueda comer en la oficina sin preocupaciones.

para padres

Cualquiera que tenga hijos es de alguna manera descuidado. Y a veces la lucha contra las libras se queda en el camino. Pero incluso si tienes el desafío total de ser madre, estos trucos delgados pueden ayudarte.

1. Sea un modelo a seguir

También le gustó que sus hijos coman saludablemente. Entonces enséñalo. Intente cocinar con sus hijos de vez en cuando. Mostrarle lo interesante que puede ser el tema de una alimentación saludable. No necesitas hacer pivotar al club moral para eso. Podrá inspirar a sus hijos de esa manera y volver a encontrar su peso ideal por su cuenta.

2. No te conviertas en un "basurero"

No percibirá las sobras en los platos o las galletas a medio comer como una comida. Entonces solo consumes calorías innecesarias. Así que será mejor que te alejes de eso.

3. Jugueteo con los niños

Usa el impulso de mover a tus hijos, juega con ellos en el patio de recreo. Esto aumenta su consumo de energía.