8 verduras de primavera bajas en calorías que realmente te llenan

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Cuando llega la primavera, las libras pesadas deben caer. Ahora es el momento de deshacerse de la grasa desagradable y hacer mucho ejercicio. ¿Pero quién quiere pasar hambre? Con estas ocho verduras de primavera bajas en calorías, perder peso es un juego de niños.

contenido

  1. espárragos
  2. espinacas
  3. rábano
  4. hinojo
  5. fresas
  6. pepinos
  7. Ensalada fresca
  8. tirabeques
  9. Conocimiento para llevar

1. Espárragos

Ya sea verde o blanco, el espárrago es particularmente popular entre los alemanes. No es de extrañar! Las verduras tiernas de caña solo están en temporada de abril a junio y se agotan rápidamente. Con solo 18 calorías por cada 100 gramos , es muy bajo en calorías. También es compatible con el cuerpo cuando se drena (1).

A diferencia del espárrago blanco, el espárrago verde puede absorber mucho sol. Esto crea mucha clorofila saludable y el espárrago se vuelve verde. Si desea ponerse en forma para la primavera, puede golpearlo con fuerza y ​​no tener que retener los espárragos.

Notas! Muchos conocedores disfrutan de la temporada de espárragos todos los años y con razón: las verduras saben bien, son bajas en calorías e increíblemente saludables.

2. Espinacas

Las espinacas frescas estarán disponibles en el mercado semanal a partir de mayo. Las verduras de primavera bajas en calorías son una fuente particularmente buena de betacaroteno, vitaminas C y E, así como zinc. Sabe particularmente bien como una espinaca fresca en ensaladas.

Si desea aumentar un poco el volumen de sus comidas, puede usarlo como guarnición para numerosos platos. Las hojas grandes se colapsan rápidamente al cocinar. Si desea llenarse realmente, debe usar muchas espinacas.

Notas! La espinaca es versátil, contiene muchas vitaminas y solo unas pocas calorías, ideal para los cálidos días de primavera.

3. Rábanos

Crujiente y un poco picante: nos encantan los tubérculos pequeños por su sabor único. Apenas hay un vegetal de primavera que sea tan bueno como un bocadillo bajo en calorías en el medio como los minis picantes. El allylsenfol contenido tiene un efecto particularmente estimulante en nuestra digestión y, con una porción adicional de vitamina C, los rábanos nos ayudan a mantenernos en forma y saludables incluso en primavera.

Con solo 16 calorías por cada 100 gramos, los rábanos se pueden comer sin una conciencia culpable y, por ejemplo, como un ingrediente fresco y crujiente, dan a las ensaladas un sabor agradablemente picante. Aquí encontrarás deliciosas recetas de rábano.

Notas! Los rábanos son ricos en vitaminas, bajos en calorías e ideales si quieres condimentar ensaladas u otros platos.

4. Hinojo

Gracias a su alto contenido de agua, el hinojo es muy bajo en calorías. Sus ingredientes también tienen un efecto de drenaje en el cuerpo. Esto puede ser particularmente útil con una dieta rica en sal, porque de esta manera, los depósitos de agua desagradables son cosa del pasado.

Los aceites esenciales en el hinojo también son la razón de sus efectos calmantes sobre el estómago y los intestinos.

Notas! El hinojo no solo ayuda con los problemas estomacales, sino que también sabe muy bien con pescado, tomates o como sopa.

5. fresas

Finalmente la hora de la fresa: ¡ahora el invierno ha terminado oficialmente! Tal tazón de fresas se enyesa rápidamente, pero no se preocupe: no necesitamos tener una conciencia culpable. Las frutas rojas tienen un sabor dulce y aromático, pero casi no contienen azúcar.

Con 32 calorías por cada 100 gramos , son una fruta de primavera particularmente baja en calorías. Muchos antioxidantes protegen nuestras células y combaten los radicales libres dañinos en el cuerpo.

Notas! Las fresas contienen muchas vitaminas valiosas, no tienen grasa y son bajas en calorías.

6. Pepinos

El clásico no debe faltar como ingrediente en ninguna ensalada. Con un contenido de agua de más del 95 por ciento, los pepinos con un puntaje de calorías particularmente bajo.

También son una buena fuente de potasio, flúor y zinc. Debido a sus valiosos ingredientes, son buenos para nuestra piel e incluso pueden ayudar con la diabetes (2).

Notas! Debido a su alto contenido de agua y sus pocas calorías, los pepinos son agentes adelgazantes reales.

7. Ensalada fresca

Con el comienzo de la primavera, numerosos tipos de lechuga vuelven a brotar en los campos domésticos. Las primeras hojas tiernas de lechuga se extienden nuevamente hacia el sol. Ya sea Batavia, Eichblatt o Lollo Rosso, todos tienen una cosa en común: llenan el estómago y casi no contienen calorías.

En particular, si desea perder peso, debe incluir un tazón grande de ensalada y otras verduras en su dieta diaria. Porque perder peso es maravilloso incluso sin hambre.

Notas! Cuando se calienta, vuelve el apetito por las ensaladas. Puedes comer lo suficiente, porque la ensalada llena el estómago sin forzar la cuenta de calorías.

8. guisantes de azúcar

Otros vegetales de primavera bajos en calorías son los guisantes de azúcar. Recordando el sabor del guisante verde, las vainas son particularmente adecuadas para platos rápidos o como guarnición crujiente.

Con 59 calorías, 100 gramos de guisantes de azúcar proporcionan un poco más de energía que otras verduras de primavera bajas en calorías, pero también proporcionan proteínas valiosas y carbohidratos complejos.

Notas! Los guisantes de azúcar fortalecen el sistema inmunológico, puntúan con clara de huevo y proporcionan fibra importante.

Conocimiento para llevar

La primavera tiene mucho que ofrecer para los fanáticos de las frutas y verduras. Si desea ahorrar calorías, debe confiar en variedades ricas en agua y bajas en azúcar. Los espárragos, el pepino y la ensalada, por ejemplo, no deben faltar en ningún plato.

En el caso de la fruta, las variantes bajas en carbohidratos son bienvenidas. Las fresas en particular son muy aromáticas en primavera.

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