¿Son necesarios los productos de fitness?

No. Incluso los atletas competitivos solo necesitan estas mezclas de clara de huevo, minerales y azúcar en casos especiales. Si quieres ser rápido y persistente en los deportes, puedes comer verduras, papas, pasta, arroz, pan y fruta. Estos proveedores de energía fuertes y ricos en vitaminas son muy baratos porque necesitan poco oxígeno cuando se queman en el cuerpo.

El cuerpo extrae el doble de energía de ellos para el mismo requerimiento de oxígeno que de una comida de carne. Para que pueda hacer más sin quedarse sin aliento. Si está planeando unas vacaciones de acondicionamiento físico pero no está capacitado, es mejor comenzar a llenar sus tiendas de carbohidratos dos semanas antes de la salida. Si come menos queso, salchichas y huevos y más alimentos con almidón, se almacenan carbohidratos adicionales en los músculos y el hígado en forma de glucógeno rápidamente disponible. En vacaciones, debe elegir Musli o pan integral con un aderezo bajo en grasa para el desayuno. Y empaque galletas integrales, pasas o plátanos como bocadillos, para que siempre tenga suficiente energía a su disposición.

Los cambios en su menú habitual también son populares cuando practica deportes de invierno o caminatas en las altas montañas. Como es bien sabido, el contenido de oxígeno disminuye con la altura, el aire se vuelve más delgado. El organismo puede adaptarse a la nueva situación y formar glóbulos rojos adicionales, que luego transportan más oxígeno a los músculos incluso en el aire. Debe haber suficiente hierro disponible para este proceso de ajuste. Coma rico en hierro antes de viajar. Planifique carne magra y pescado o productos de soya con más frecuencia de lo habitual. Y beba jugo rico en vitamina C con estas comidas. La vitamina más que duplica la absorción de hierro.