¿Con deporte para el cuerpo de tus sueños? Desafortunadamente, no es tan simple

¿Quieres adelgazar? Luego practique deportes: esta es una de esas frases que las personas que son más propensas a estar en forma siempre escucharán cuando luchen con su peso. ¡Pero el deporte por sí solo tampoco es una solución! Este conocimiento amargo para muchos ahora está respaldado por un estudio de la Universidad Estatal de Arizona en Phoenix.

Como parte del examen, 81 mujeres con sobrepeso y sin entrenamiento completaron un programa especial de acondicionamiento físico: subieron a la cinta durante 30 minutos tres veces a la semana. Los científicos informaron a las mujeres de antemano que no tenían que cambiar sus hábitos alimenticios: era un estudio puramente físico y de resistencia que no tenía como objetivo cambiar su dieta.

Antes del inicio del estudio, solo se verificaron y registraron el peso corporal y la salud general de cada sujeto. Además del índice de masa corporal y el rendimiento respectivo, los científicos también determinaron el porcentaje de grasa corporal de los candidatos. Entonces comenzó: las mujeres entrenaron bajo sudor y posiblemente lágrimas durante tres meses. Sin embargo, el resultado sorprendió incluso a los investigadores: después de las extenuantes sesiones de carrera, ¡alrededor del 70 por ciento de los sujetos de prueba eran más gruesos que al comienzo del estudio!

Ahora se podría suponer que la masa muscular recién obtenida fue la responsable del aumento de peso de las mujeres. Pero ninguno La mayoría tenía más tejido adiposo, un desarrollo que no quiere adaptarse al estilo general de la industria del fitness.

Los investigadores estuvieron de acuerdo: presumiblemente, las mujeres que aumentaron de peso eran menos activas fuera de la cinta y ciertamente habían comido más. Como no se incluyó la información nutricional en el curso de la investigación, esta tesis sigue siendo pura especulación.

Sin embargo, lo que está claro es que media hora de entrenamiento no es legitimidad para saquear la nevera o enyesar toda la barra en lugar de las costillas de chocolate. Los expertos enfatizan que los efectos del deporte en el propio equilibrio energético a menudo se sobreestiman. Si trotas durante media hora, solo quemas entre 300 y 400 kcal, lo que corresponde a unos 150 g de tiramisú o 3 barras para niños.

Por lo tanto, debe tenerse en cuenta: perder peso no funciona de la noche a la mañana, y ciertamente no si ha consumido más calorías al final del día de las que quema. Aparte de eso, solo puedo aconsejar a todos que continúen siendo activos, independientemente de si quieren perder peso o no. Debido a que numerosos estudios han demostrado que el ejercicio no solo afecta el consumo de calorías, ¡también protege contra las enfermedades cardiovasculares y tiene un efecto positivo en la mente! Con esto en mente, ¿te deseo mucha diversión? y éxito en la próxima sesión de entrenamiento. Tu cuerpo y tu alma te lo agradecerán ...

Un extracto del estudio se puede encontrar aquí.

Janina Darm

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