¿Cómo me las arreglo para comer menos sin pagar calorías?

Esta peculiaridad proviene de épocas en que las calorías eran escasas y había que aprovechar cada oportunidad para obtener algo entre los dientes. En un estudio que se hizo famoso, el investigador estadounidense Brian Wansink pudo demostrar que la mayoría de los sujetos de prueba comen hasta que su plato esté visiblemente vacío, independientemente de cuán grande se vuelva la porción.

La mitad de los probadores recibieron sopa en los platos de sopa habituales, el otro a? de placas, que los investigadores rellenaron imperceptiblemente una y otra vez a través de una manguera en el piso. El efecto: aquellos con placas de recarga comen más del 70 por ciento más de sopa que los participantes con una placa normal. Los comedores engañados ni siquiera se sintieron abrumados. De 100 a 200 calorías más o menos, esa es la cantidad que no notamos al comer. Sin embargo, con el tiempo se hace notable en el tamaño de la ropa.

Entonces, cuando se trata de la multitud, los ojos juegan un papel más importante que el estómago. Si desea perder peso, es mejor que se vuelva mental y mida antes de comer lo que generalmente termina en su plato. Es más fácil de lo que parece. Antes de la próxima comida, tome brevemente las escamas de pastel y ponga todo lo que solo quería comer en ellas. Luego quite alrededor del 10 al 20 por ciento y coloque la porción restante en platos algo más pequeños. Te acostumbrarás al nuevo Quantum después de unos pocos días.