Mama Mia! 6 consejos delgados para la mejor nutrición después del embarazo

Finalmente: el bebé está soñando en la cuna, la vida después del embarazo es una nube rosa ... ¿verdad? Bueno, ¡si no hubiera el exceso de almohadillas de grasa! Apenas salido del puerperio, muchas mamitas encuentran que sus curvas dejan mucho que desear. EATSMARTER muestra cómo puede cambiar esto gradualmente sin renunciar a una alimentación saludable con los siguientes 6 consejos.

Si desea perder peso después de dar a luz, necesita mucha paciencia y razón: el hambre, las dietas blitz y los deportes extremos no tienen nada que hacer durante este tiempo. Puede poner en peligro a la madre y al niño. En cambio, los expertos aconsejan comer a granel y golosinas bajas en calorías. EATSMARTER presenta los 6 mejores consejos para una dieta exitosa después del embarazo.

1ra mañana desayuna en la boca

"El desayuno es la comida más importante del día", todavía tenemos estas palabras de advertencia de nuestra madre. Y tenía razón: si comienzas con una comida saludable por la mañana, ya estás haciendo mucho por una dieta equilibrada. Un musli sin azúcar con fruta fresca, yogur o leche es ideal para el presupuesto energético.

2. Come colorido

Para bocadillos intermedios, se pueden usar zanahorias, manzanas, etc. una y otra vez. Un simple truco para que tu apetito sea saludable: haz de tu plato un arcoíris, come colorido y feliz

3. Caliente para el estómago

Sí, con un bebé en la casa apenas queda tiempo para cocinar. Sin embargo, trate de comer una comida caliente todos los días. Esto te da más poder y te hace más lleno que un sándwich o el plátano en el medio. Es mejor preparar el doble cuando cocine. El resto del día se disfruta como una cacerola o congelado y descongelado nuevamente cuando surge la ocasión.

4. Los fideos se encuentran con el pan y el arroz

Querías perder peso, pero ¿tienes hambre constantemente? No hay problema! Tome carbohidratos fáciles de comer y de alta calidad: el pan hecho de cereales integrales, pasta, arroz, papas y legumbres le llenan el estómago.

5. Clara de huevo para mamá

Coma alimentos como lácteos, huevos, carne y nueces de manera regular. Le proporcionan suficiente proteína. Una vez a la semana, el pescado debe caer en el plato, que proporciona una buena porción de yodo.

6. Elixir líquido de la vida.

La lactancia es tiempo de beber, ¡no solo para tu bebé! Beba hasta tres litros de líquido al día. Los rociadores de agua, té o jugo son ideales. Para aumentar la cantidad de leche, también son adecuados el té de lactancia, la cerveza de malta o la cerveza sin alcohol.

(HSN)